简介：“秋冬羊肉赛金丹”，秋风初起的时候，来一锅暖暖的羊肉煲，既能抵御风寒，又可滋补身体。秋膘贴起来，O(∩ ∩)O哈哈~用料：羊肉暖身锅的做法：1、羊腿肉剁开

简介：这道菜涉及两种营养美味的食材：西蓝花和蚝油。看似简单，但要做得味道鲜美、口感脆嫩，还要保证营养，却也不是简单的事儿。西兰花虽然营养丰富，但常有残留的农药，

用料：西兰花、胡萝卜、水、盐、油、鸡精清炒西兰花的做法：1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下2、胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片3

简介：西兰花，就是绿色的菜花，因为有了这个洋范儿的颜色和称呼，所以往往会比白色的菜花贵一点儿。多吃可以补充维生素k。用料：蒜蓉西兰花的做法：1、西兰花洗净掰小朵

简介：这是一道极富营养价值快手菜，虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂。西兰花最显著的功效就是防癌抗癌，阻止癌

简介：昨日广州下雪了，真是热闹！我去菜市场买菜的时候，正在卖力的开生蚝的老板娘问：姑娘啊 听说外面下雪啦？我点点头说是的，她惊讶的表情：雪大么？好看么？我说大姐

简介：每到冬季，又是生蠔肥美的时候，各种吃法--姜葱炒，生炸，铁板烧，胡椒浸，火锅，生吃……各式各样，还是数姜葱炒最地道，家常。。。用料：姜葱炒蚝的做法：1、生

简介：超级快手用料：牛油果三明治的做法：1、取果肉2、牛油果果肉压成泥3、火腿片煎一下4、把牛油果涂上面包片 放上火腿片 芝士片5、平底锅无油小火 两面焦黄6、

简介：决赛之夜 冰箱还剩了点食材 干脆拿来一起炒饭了用料：牛油果炒饭的做法：1、瘦肉（我这里是晚上蒸蛋剩的肉末）放点盐、鸡精、生粉、油调味，因为有洋葱所以就没有

用料：牛油果烤鸡蛋的做法：1、牛油果切开2、鸡蛋打进去，去掉一些蛋白，不然装不下，来个和原核的对比3、撒黑胡椒海盐4、烤箱热180度，烤15分钟，蛋黄表面固化了

简介：牛油果本身味道可能接受率比较低，加入香浓的香蕉打成奶昔~超级浓醇甜蜜，非常小清新的厚重感！用料：牛油果香蕉奶昔的做法：1、准备好食材，请找熟透的牛油果和香

简介：除了之前的3D水果圣诞树，咱们还可以做个2D的圣诞树哦。这次用了健身圣品——西兰花君，感觉做好的圣诞树萌萌的，都不会想到水煮西兰花这种东西上恩。。。其实如

简介：今天端上来的这道上汤西兰花，就是那样烹出来的小菜，也简单，也暖和，味道也不赖！！！用料：上汤西兰花的做法：1、西兰花洗净掰小块，倒入加了少许油的沸水锅里焯

简介：蒸蛋羹，又名蒸鸡蛋糕，可说是大江南北、人见人爱的快手美味早餐。蛋羹不仅好吃易做，只是用极少的油，简单的蒸制，热量不增加，营养流失少，而且特别易于消化。。。

简介：山药和鳝鱼强强联合，最佳补益养生汤，快点学起来！用料：黄鳝1条、怀山药100克做法：1、准备好所有的食材。2、黄鳝宰杀洗净，去掉头在身上划一字花刀再切段。

简介：把牛油果捣成泥，加入各种香料和调味料，拌匀之后的酱，有个专门的名字叫做guacamole ，做guacamole可能用到的调料包括海盐，大蒜，辣椒，青柠汁

简介：很喜欢牛油果这种嫩嫩的绿色，天然又呆萌❤-❤，用牛油果做出来的马芬很润，而且低脂，带有淡淡的清香，另外我个人觉得牛油果马芬配黑加仑提子最好吃~没有的话用普

用料：牛油果 半个做法：1、牛油果一个，对半切开，去皮。今天的牛油果个头有点儿小哦～2、果肉切薄片。如图，不能太厚哦！3、如图，把切好的一片一片贴在一起（从

简介：话说这牛油果，很多人都不知道怎么吃，为了自己的好奇心都会去尝一下，到底是什么味道，当然，原味的，你估计会觉得很失望，因为压根没有什么特别的口感，但是这高贵

简介：人们常常觉得蛋糕一定要烤箱才能烤出来。其实不然。 眼前我手上的这款蛋糕，是不是没用烤箱却依然这么美丽。甚至说，比有些人烤箱做的还要好呢？ 更特别的是它的口

简介：南瓜是现在当季蔬菜，南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜能能

简介：用豆浆机做奶香南瓜汁——不需要加糖，却可以品出那么浓郁的甜美，除了南瓜，还有谁能做到呢？那满眼的橙色妖娆，满舌尖的浓稠醇美，除了南瓜，还有谁能绽放得那么自

简介：红红最爱吃的一道菜!!!而且一个人一盘都没问题啊(￣▽￣ ) 唔其实是改良版啦，关键是省去处理剩咸蛋白的尴尬，是不是很多童鞋都对剩下的咸蛋白好捉急！！ ~

简介：不知什么时候开始，南瓜也成了我家常备的物资之一，时不时就要从菜场或超市扛一个回来！大概是因为南瓜实在是一种很不错的食物，且不说南瓜丰富的营养价值，就凭它让

简介：方子不是原创是肯定的，看原方子评论说什么面少了南瓜少了的，我就索性凭自己直觉配的料，没想到一次性成功，好吃又好看，写下来，以后自己再做也有个参考～～啦啦啦

简介：想为身体做个“大扫除”，最需要的是以内养外，通过食物排毒润肠，调理肠胃和身心，要排清体内毒素，才是真正的减肥哦。 可以一些吃银耳、百合等滋阴润燥、益中补气

用料：石榴、火龙果、酸奶石榴火龙果酸奶沙拉的做法：1、将石榴顶部切掉2、石榴下部切花刀（如图）3、将石榴掰开4、揉出石榴粒5、将火龙果切成小丁6、将酸奶倒入杯中

简介：从小喜欢石榴，是因为老爷在自家小院里中了几棵石榴树。每到石榴季节，树上都结满了红澄澄的石榴。从青石榴我就盼着它变红，因为红了就可以摘了。等待的滋味是复杂的

简介：南瓜季，吃不完的南瓜做成芝麻球也不错喔，浓郁南瓜清香，外面还裹着满满的芝麻，是不是口水来了… 用料：黄金球之一（南瓜芝麻球）的做法：1、南瓜去皮去瓤洗净，

简介：这个饭能算是我高中时期的一个美好的回忆吧，那个时候特别的喜欢吃南瓜焖饭，基本上每天早上都会要我妈做这个。这个炒饭加了很多南瓜，吃的时候有浓浓的南瓜味儿，香

简介：南瓜紫薯花样馒头，这个菜谱主要是介绍花朵馒头、双色馒头、蝴蝶馒头和开花馒头四种花样做法，玫瑰花馒头的做法，在我以前的菜谱里有详细的做法。用料：南瓜紫薯花样

简介：燕麦片都是我们生活中常用的一种早餐食物，对于我们每一个人的健康都是有好处的。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。主料：中

我很喜欢吃春卷，脆脆香香的口感，配上稀米粥，就是最美的晚餐。简介：一年也只有春节到清明前的时间可以做春卷，主要是春卷皮子只有这段时间才上市。苦等了一年，终于到

简介：春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用，有素菜中的荤菜之称。春天气候冷暖不一，建议大家在春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且

简介：家里很爱吃三文鱼鱼骨，隔个几天就会做一次，特别喜欢吃煎焗的，煎过的三文鱼鱼骨，再放电饭煲里焗它一下，吃起来特别的香，也非常的下饭。用料：三文鱼鱼骨300克

简介：一个高压锅，几颗蒜，简单的家常调料就可以做出来好吃的鱼你相信吗？有点偏咸偏辣，卷着饼就着米饭，味道好极了！没有电高压锅普通的也一样ok，关键是不需要看着，