春季怎么养生保健

1．春天宜早睡早起　不宜过度进补

春天来临，白天时间更长，日出更早，中医师表示，肝气旺于春，一些与肝有关的疾病容易发作，如内分泌系统失调、眼睛乾涩、头痛、晕眩，因此春天适合养肝，最简单就是规律早睡早起。春天时，也适合多吃当季绿色养肝好食物，包括绿豆芽、绿花椰菜、毛豆、高丽菜、菠菜等。而肝经起于足、开窍于目，常走路散心看花，也是疏解肝气、养肝的好方法。

许多人会在冬季进补，然而秋冬养阴、春夏养阳，章医师指出，春季有舒畅、升发的特点，虽然天气仍凉，但进补应该减量，因为过度进补容易上火，反而不利于身体健康。

2．预防旧疾復发　并小心「风邪」乘虚而入

立春后的时节，也是旧疾容易復发的时候，多年旧疾如肺炎、肝炎、哮喘等，也该在春季时就特别留意，提早预防。

中医师表示，春季日夜温差大，时暖时凉，「风邪」容易乘虚而入，像是感冒引起的头痛、鼻塞、咳嗽、发热;或是肌肉、关节等痛无定处的表现;也包括皮肤搔痒、皮肤炎等状况，都属于风邪的範畴，千万别忽略保暖工作。

3．多梳头通血气　春季宜茹素、吃甜、辛

「没事多梳头。」医师表示，很多人都不知道梳头其实是非常好的养生方式，只要花3分钟，梳个一两百下，每天梳就能达到很好的养生效果，因为头部穴位多，春天阳气萌生，每天梳头能舒展毛孔，疏通血脉，有利于血气通行。

春天就像一日之中的早晨，早上人的胃口较弱，适合吃容易消化的食物，春天也是人体肠胃之气復甦的时候，身体气血尚若，吃肉较难消化，因此是个茹素的好时节。

另外，春天适合多吃甜味、辛味，少吃酸，这是因为甜味食品如脾，有助于脾气健运;辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜，能散发体内风寒邪气，有助于体内阳气生发;应避免寒性食物如冬瓜、冰冷饮品，以免阻碍体内阳气生成。春天花朵盛开，也推荐民众多喝花草茶、菊花茶、枸杞茶。