春季养肝怎么养

1．充足的睡眠

晚上11点至凌晨3点，为胆经和肝经循行的时间，此时应就寝，让身体得到完全的休息。而且「人卧则血归于肝」，肝主藏血，要有充足的睡眠，肝脏才可以得到完全的修復。

2．春季宜踏青

春季如能在公园运动或步行、郊外行山或远足，有助疏肝理气又能加强气血运行。另一方面，《黄帝内经》中记载：「肝开窍于目。」肝经上联于目系，而中医角度，认为视力主要依赖肝血的滋养，春季大地回春，植物欣欣向荣，绿草如茵，故在春季多看绿色景物，也有利于肝脏的护养。

3．保持心情舒畅

肝的生理特性为「喜条达而恶抑郁」，常有「大怒伤肝」的说法，因此切勿暴怒，更忌精神抑郁，在春季期间肝气旺盛，容易心烦气躁，应尽量少发脾气，保持心情舒畅，做到乐观豁达，确保肝气疏泄正常，便能养肝护肝。

4．饮食清淡戒烟酒

平日饮食宜清淡，少吃辛辣、肥甘厚味、煎炸油腻等易上火之食物，避免摄入过量脂肪，长期吸烟饮酒同样会增加肝脏负荷，减少肝脏负担，也是护肝的一个重要环节。