春天养肝护肝有哪些方法

1．睡眠排毒

晚上11时至凌晨3时是人体胆经与肝经经络循行时间，熟睡将有助于肝胆经的新陈代谢，所以如果能在晚上11时前入睡，可帮助身体排毒。睡前尽量不要想太多、工作，睡前胡思乱想则容易无法入睡。

2．情绪排毒

情绪能对身体产生毒素，当人生气的时候，肝气旺盛，会把原来可以舒畅气机的肝气郁滞，这时肝臟就无法进行疏泄，毒素就无法排出体外。

3．运动排毒

适当运动有利养肝，多做户外活动、去公园或空气新鲜的地方散步、踏青、打球、打太极等，既能行气血、促进新陈代谢、增加体力，达到养肝的目的。

4．食物排毒

食物是一种能量，吃了正能量或合乎季节的食物将有利体内排毒、促进脾胃功能。以下介绍的12种平日常见的食材，让你可以排毒、养生、美颜又强身健体。

薏苡仁：健脾，补肺，清热，利湿。治湿痺，筋脉拘挛，屈伸不利，水肿，白带。

红萝卜：具有健脾消食，润肠通便，行气化滞，补肝明目，清热解毒等功效;能治疗食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明、小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。

乌梅：敛肺，涩肠，安蛔，生津。用于肺虚久咳，久痢滑肠，虚热消渴。

柠檬：有化痰止咳，生津，健脾的功效;主治支气管炎、百日咳、维生素C缺乏症、中暑烦渴、食欲不振、怀孕妇女胃气不和、纳减、噫气等。

芹菜： 平肝清热， 驱风利湿， 除烦消肿， 凉血， 健脾， 清肠， 润肺止咳。可效促进食欲、清肠利便，降低血压、促进血液循环，健脑，平肝清热，祛风利湿。用于高血压病、眩晕头痛、面红目赤等症。

白花椰菜：补肾填精、补脾和胃、润肠通便;能改善耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。白花椰菜具有清肝、提高人体免疫功能等功效。

凤梨：具有清热解烦、健脾解渴、消肿祛湿、健胃消食、利尿止泻、醒酒益气的功效。可用于营养不良、消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴、食欲不振、低血压、小便不利、头昏眼花等症，也可用于高血压眩晕、手足软弱无力的辅助治疗。

枸杞：肝肾不足，腰酸遗精，头晕目眩，视力减煺，内障目昏，消渴等。有补肝肾，益精血，明目，止渴之效。

五味子：敛肺滋肾，生津敛汗，涩精止泻、宁心安神。用于久嗽虚喘，梦遗滑精，遗尿尿频，久泻不止，自汗，盗汗，津伤口渴，短气脉虚，内热消渴，心悸失眠。

灵芝：养心安神，寂肺益气，理气化淤、滋肝健脾。主治虚劳体弱，神疲乏力，心悸失眠，头目昏晕，久咳气喘，食少纳呆。

决明子： 具有清肝明目，润肠通便。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，大便秘结。现代药理研究证实，决明子的有效成分具有调节免疫、抑菌、降血压、调节血脂及明目通便等作用。

丹蔘：祛瘀止痛，活血通经，清心除烦。用于月经不调，经闭痛经，胸腹刺痛，心烦不眠;肝脾肿大，心绞痛。