妊娠高血压疾病，是一类疾病的统称，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、妊娠合并慢性高血压和慢性高血压并发子痫前期。严重时会导致准妈妈发生肾功能障碍、胎盘早剥以及胎儿宫内发育迟缓、胎儿窘迫等并发症，严重地威胁着母体与胎儿的生命安全。所以，做好预防工作是必需的。那么准妈妈在日常饮食中，如何预防妊娠期高血压疾病的发生呢？1 控制热能和体重。孕期能量摄入过高，容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因

怀孕22周由于孕妇牙龈出血的情况越来越频繁，因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的维生素可以帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排出口腔中过多的黏膜分泌物及废物。用餐后喝一些柠檬水(在水中加上一片柠檬)或漱口，可令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。本周饮食要点1 有些准妈妈到了孕中期会出现牙龈出血的现象，这是由于孕激素的分泌使得牙龈肿胀所致。新

孕吐总是让准备怀孕的女性产生些许恐惧、抗拒的心理。其实孕吐是怀孕初期的正常现象，若是掌握一些小绝招，那么孕吐带来的身体不适的情形就会得到减缓。那么，我们先给大家讲讲，孕妈咪为什么会孕吐呢？其实，孕吐的原因至今并无一个定论，只知道不是单一的原因，而是由多重因素造成的。孕吐是受到内分泌的影响怀孕后，人类绒毛促性腺激素(HCG)会急速上升，这种激素在血液中的浓度越高，孕吐情况就会越严重。在正常情况中，H

怀孕期间由于准妈妈内分泌环境的剧烈变化和激素水平的升高，易导致黑色素增多，并开始沉淀，最终形成了黄褐斑，让爱美的准妈妈们很是苦恼。虽说这些斑可能会在宝宝出生后逐渐消失，但总会让孕妈们心里介意。其实，准妈妈可以通过日常饮食来进行调理，淡化和减少黄褐斑。下面就为准妈妈们介绍一些有利消斑的食物。胡萝卜胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够促进皮肤细胞的生长，并淡化黑色素。西红柿西红柿中含有丰富的谷胱甘肽和维生

妊娠期精血聚集用以养胎，孕妈咪机体多处于阴血偏虚、阳气偏亢的生理状态，即民间所说的易上火，加之妊娠又有偏食的嗜好，所以孕妈咪多食用一些水果或饮料等生冷食物在所难免。 但是由于每个人的体质不同。一般讲，身体强壮的人，适当吃一些生冷食物对胎宝宝的发育和大人的健康是有益的，同时可防止胎宝宝生产后胎毒等病的发生。但对体虚的人则不然，食用不当或过食生冷食物，可导致脾胃受凉，使孕妈咪气血虚弱，导致部分产妇乳汁

妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，称糖尿病合并妊娠；另一种为妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，妊娠期才出现糖尿病，又称为妊娠期糖尿病。多数患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患2型糖尿病机会增加。糖尿病孕妇的临床经过复杂。对母儿均有较大危害，必须引起重视。长期高血糖容易引发慢性病，加重准妈妈孕期的身体负担，并对胎宝宝的眼睛、肾脏和神经系统的发育产生不利影响。血糖高的准妈妈一方面要控制饮食，减少糖分的

补钙这件事对准妈妈来说都会重视，但是你补得对吗？补钙也是有技巧的，补对了才能达到事半功倍的效果哦！1、补钙要适量，补多也不好准妈妈在孕期都会注意补钙，但是，钙也不是补得越多越好，不能自己私作主张加大钙片的服用量，一定要根据医生的建议来服用。私自服用过量的钙，有可能造成高钙血症或肾结石，也可能使胎盘钙化，绝不是越多越好。2、补钙也要补维生素D人体吸收钙，需要有足够的维生素D来协助，如果只补钙不补维生

怀孕5个月后，胎儿的牙齿开始钙化，骨骼也在建造，会通过脐带，从准妈妈体内摄取大量的钙。在孕期阶段，母体会优先为胎儿提供发育所需的钙，如果准妈妈此时缺钙，就会消耗在骨骼中留存的钙质，导致孕妈发生浮肿、疼痛、抽筋等不适，严重情况下也会影响到胎宝宝的牙齿和骨骼发育。为了避免孕期缺钙现象发生，准妈妈在孕期需重视补钙。食补被认为是补钙的理想方式，孕期建议准妈妈每日补钙1000毫克。那么，含钙高的食物有哪些呢

由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视你体重的增长情况、劳动强度进行调整。少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。本周饮食要点1 孕早期恶心、孕吐的日子已经过去，准妈妈逐渐开始恢复了食欲。到了孕中期，准妈妈开始胃口大开起来，尤

宝宝的健康是准爸妈们的最大心愿，谁也不愿让先天缺陷折磨自己的宝宝。为此，准爸妈们一定要避开下列致畸食物。下面，我们将告诉各位孕妈咪，容易导致胎宝宝畸形的5大食物。酸性食物—般来说，孕妈咪在怀孕初期，常会出现恶心、呕吐等反应，而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至有用酸性药物止呕的做法。这些方法是不可取的。其实酸性食物和药物是导致畸胎的“元凶”之一。如果孕妈咪过多地食用肉类、鱼类、巧克

孕25周，快进入孕晚期了。这个阶段，孕妈妈的食欲大增，体重开始增加，应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量的食品，适量增加富含维生素食物的摄取。孕妈妈已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，

孕妈咪的饮食对胎宝宝影响极大，所以必须慎重。一般来说，在饮食上孕妈咪宜多吃对胎宝宝有益的食物，同时应避免食用对胎宝宝不利的食物，以保证胎宝宝的正常发育，防止流产、早产。总结有关孕妈咪饮食不利保胎而应禁忌的经验，按照食物的性能大致有以下几类应慎食或忌食，否则将会引起流产。活血类——易导致流产活血类食物主要有山楂、蟹爪等。这类食物能活血祛淤，诱发堕胎，比如山楂对女性子宫有收缩作用，孕妈咪如果大量食用的

强烈的紫外线会无情地灼伤准妈妈的肌肤，而为了腹中胎儿的安全健康，准妈妈是不能涂普通防晒霜的。那么，准妈妈如何防紫外线呢？其实，除了打伞、戴帽子等表面工作，内在的补养也很重要。因为有些食物会神奇地转化成防晒物质，由内而外，远比防晒霜更安全有效。坚果坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸对皮肤很有好处的，它可以帮助从内而外地软化皮肤，防止肌肤皱纹的出现，同时还可以起到保湿肌肤的作用，让肌肤看

准妈妈在孕期或多或少都会吃一些坚果，坚果营养丰富，但吃的过程中也会存在一些误区，一起来看看吧，哪些坚果更适合准妈妈，看看应该怎么吃！1、坚果有哪些营养？坚果在食物分类中被归为脂肪类食物，坚果含有的油脂虽然多，但却以不饱和脂肪酸为主，对胎儿来讲，大脑发育需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸。研究表明，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。坚果中还含有15－20%的优质蛋白质和十几种重要氨基

准妈妈补充蛋白质对胎儿大脑的发育具有重要作用。宝宝的大脑发育有两次高峰，妊娠十至十八周是第一次高峰，第二次高峰则在婴儿出生以后。妊娠十至十八周胎儿脑细胞迅速生长，到第二十三周，胎儿大脑皮质的六层细胞结构大体已定型。胎儿脑细胞的发育是否良好，准妈妈的营养供应至关重要。哪些食物富含蛋白质？蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质

第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。尽量少

准妈妈在日常饮食中，需要注意营养的搭配，比如粗粮细粮结合，不能吃得太过精细。这个阶段更应该注意适当地增加一些谷物和豆类的摄入，因为这些富含纤维的食品中含有更多的B族维生素，对胎宝宝的大脑发育很有好处。下面先来介绍一些适合准妈妈的谷物，看看准妈妈应该怎么吃才好？1、粳米粳米就是我们平时日常吃的最多的普通大米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，日常食用

“铁”是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。怀孕后，准妈妈身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此需要大量铁元素以便制造更多的血红蛋白。准妈妈缺铁的危害准妈妈怀孕后，由于胎儿生长发育和准妈妈自身的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。如果怀孕期间膳食中的铁供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁

怀孕的第26周，可以说喜忧参半。体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感，不过，不断长大的胎儿会压迫你的胃，引起胃部灼热，你也可能会便秘。孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。 孕妇应该多吃以下几类食物：一是干果，

准妈妈的营养摄入会直接影响到胎宝宝是否能够获得充足、均衡的营养，从而得到健康发育，因此准妈妈一定要非常重视日常的饮食搭配。不但要避免营养不足，还要合理饮食，平衡膳食，适度营养，避免营养过剩。营养过剩会导致胎儿发育成巨大儿，并在成年后增加心脑血管疾病的发生几率。蔬菜中含有人体所需的多种营养素，在健康的膳食结构中占有重要地位。蔬菜中主要富含各族维生素、矿物质、微量元素和纤维素。其中，维生素能够增强机体

准妈妈是不是已经习惯了大肚肚的生活？但是随着肚子继续的不断增大，胎宝宝霸占的领地越来越多，就会压迫到胃部，引起胃部的不适，同时也会受到便秘的困扰。那么这个时候多吃一些富含膳食纤维的食物就是个不错的选择了。给准妈妈们推荐一些能缓解便秘的食物，找你喜欢的吃吃试试看吧！1、土豆土豆看起来不起眼，实际上它是一种营养非常全面而且容易消化的食物，同时它所含的粗纤维又能促进胃肠道蠕动，还能加速胆固醇在肠道内的代

维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。对于准妈妈来说，为了保证胎儿有充足的营养，孕期就需要保证充足的维生素。维生素不仅对准妈妈是不可缺少的，对宝宝的发育也有至关重要的作用。常见维生素分为5类，维生素A、B、C、D和E。除了维生素D，其他都必须从食物中获取。我们每天需要40分钟的光线照射（需还有紫外线），以便提供足够的维生素D。有些维生素在体内不能储存，例如：维生素B和维生素C，因此怀孕期间必须

蜂蜜营养丰富，喝起来美味方便，蜂蜜可促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠、提高机体抵抗力。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。准妈妈可以在睡前喝一杯蜂蜜水，这样能够治疗多梦易醒、睡眠不香，能够更好地安睡。保证了充足的睡眠，准妈妈的精神和心情都会更好，有利于胎宝宝的生长发育。但也不能喝太多，因为蜂蜜中含有糖，

现在准妈妈的一个重要任务就是保证营养的均衡摄取，蛋白质和钙质目前对准妈妈来说是很重要的，下面就介绍几款适合准妈妈的孕期食谱，帮助你补充足够的蛋白质和钙质，看看有没有你喜欢的吧！1、鱼粒虾仁食材：鱼肉、虾仁、荸荠、玉米粒适量，鸡汤、淀粉、盐、鸡精少许做法：鱼肉切成丁，虾仁洗净，均加少许淀粉拌匀。荸荠洗净，去皮，切丁。锅中加入热油，放入鱼丁和虾仁，炒散，再放入鸡汤和荸荠，加盐和鸡精调味，炒至荸荠呈半透

维生素E又名生育酚，广泛存在于绿色植物中，动物体内含量较少。维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能；还是高效抗氧化剂，保护生物膜免遭氧化物的损害，能延缓衰老，有效减少皱纹的产生，是常用的护肤品添加剂；能，改善脂质代谢，是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。此外，维生素E与维持正常生育有关，因为它能促进性激素分泌，使男性精子活力和数

由于在怀孕第27周时，宝宝的生长速度依然较快，所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩，应增加谷物和豆类的摄入量，比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用，而其可以预防便秘。孕妇应该多吃以下几类食物：一是增加谷物和豆类摄入量，富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑发育有重要作用，且可预防便秘。二是维

准妈妈常以为多吃水果有百利而无一害，却忽略了凡事都要适度，孕期水果吃多了其实也是有害处的。准妈妈吃过量水果的危害准妈妈过量食用水果除容易引发高脂血症外，还容易患上妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病是指一些准妈妈孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响的就是母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5-10年后可转变

孕妈咪患便秘较常见。辣椒为燥热的食物，吃后更易造成或加重大便干燥。每当解便就得用力屏气，腹压随之加大，从而使血管局部挤压导致供血不足，容易引起血压增高、流产、早产或胎宝宝畸形。有人认为，临产吃辣椒，可间接的引起子宫破裂、子痫等。而卤制食品是由桂皮、八角及茴香等香料煎煮而成。怀孕时孕妈咪体温相应增高，肠 道较干燥，而多数香料具刺激性，容易消耗肠道水分，造成便秘或粪便梗阻。当用力或屏气解便，会引起孕妈

准妈妈在孕中晚期一般都食欲大增，吃些零食是常有的事。可是准妈妈到底该吃哪些零食呢？既要满足妈妈们的口福，又要利于宝宝的发育，下面特别挑选12种孕期小零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自己和肚子里的宝宝增添营养。1 奶酪：妈妈们可以每天吃两小片奶酪，奶酪由牛奶浓缩而成，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。2 核桃：核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸

准妈妈到了孕晚期，一定要注意控制糖类的摄入量，以免体重增长过快，造成胎儿过大。应该适当多吃一些优质蛋白质，像鱼和虾类。另外新鲜的蔬菜和水果是准妈妈最好的选择，能够补充维生素和微量元素，还能帮助解决便秘的困扰。下面就给准妈妈介绍一些水果和蔬菜的美味食谱。1、什锦沙拉食材：胡萝卜1根，土豆1个，小黄瓜2根，火腿3片，鸡蛋1个，胡椒粉、糖、盐、沙拉酱各适量。做法：将胡萝卜洗净切粒。将土豆洗净去皮切片，煮

怀孕以后准妈妈会对钙的需求量比一般人要多。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而皮肤合成维生素D需要紫外线照射。所以，晒太阳不失为一个补充维生素D简单健康的途径。什么时间晒太阳最佳准妈妈晒太阳应该避开正午的阳光，这时阳光中的紫外线过强。选择上午9-10点，下午4-5点晒太阳最佳。最好能保证每天的日晒时间，一般夏季晒半小时为宜，冬季可适当增加日晒时间到1小时左右。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，

日渐增大的胎宝贝使孕妈咪的肚子有了明显沉重感，宫高在21~24厘米左右，70%的孕妈咪这时都会发现自己长了妊娠纹。偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不必紧张。你的动作变得笨拙、迟缓，完全呈现出一副孕妇体态。由于身体新陈代谢消耗氧气量加大，活动后容易气喘吁吁。这些食物要尽量避免：一是含咖啡因的食物，容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加；二是含汞的海鲜，会影响胎儿和新生儿的神经系统发育。

怀孕之后孕妈咪不能吃什么呢？除了一些会导致流产的食物之外，其实还有一些调味品也不可以给孕妈咪吃的哦。孕妈咪看到以下几种调味品要注意。多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担；多吃食盐则会加重孕妈咪水肿；许多孕妈咪晚期出现浮肿,可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮,用手按压出现凹陷,长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妈咪体内内分泌变化,易导致水潴留；同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻,下

进入孕晚期的准妈妈特别容易发生贫血。要预防贫血，就要保证铁和维生素B12的摄入。准妈妈应坚持饮用孕妇奶粉，与日常饮食相搭配，可以帮助准妈妈在怀孕期间获得足够的铁，有助预防缺铁性贫血、早产以及新生儿低出生体重。另外，可以适当增加肝、蛋、瘦肉，以及富含维生素C的蔬菜及水果等，定期检查血红蛋白、血细胞记数，必要时可在医生指导下补充铁剂。本周饮食要点1 孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，准妈妈需要摄入充

有不少女性爱吃煎的或烧烤的食物，却很少注意它们是否对健康有益，其实女性尤其是孕妈咪不宜吃煎、炸、烤食物，吃了会有损身体健康。高温烹调的煎炸食品含有致癌物质丙烯胺。丙烯胺直接和卵巢癌、子宫癌等女性癌症有关系，如每日吃半包饼干或一包薯片，就会吸收较多的丙烯胺，患上这类癌症的机会就会比少吃此类食品的人高一倍。因此，建议孕妈咪少吃烤薯片、薯条等一类食物，或者选择在家中煮食，少吃加工制品或快餐店的食物，因为

芦荟是人们熟知的药食两用植物，含有多种碳水化合物以及氨基酸、维生素、矿物质等成分，营养价值比较高，食用后不但能补充微量元素，还能起到清热消火、排毒养颜的作用，长期食用可提高人体免疫力，有抗癌的功效，外用还可美容、治疗烫伤。芦荟这么好，准妈妈可以吃吗？答案是否定的。原因是，芦荟虽好，但是由于芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用过多芦荟，就有可能引起消化道不良的反