便秘孕妈咪巧食膳食纤维　　孕妈咪由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，肠肌肉乏力，常常出现肠胀气和便秘，严重时可发生痔疮。为了防治便秘

为了让宝宝健康、聪明，准妈妈们常常担心自己营养不足，于是开始大补特补起来。产科专家提醒，孕期一味盲目进补只会导致营养过剩,还会增加孕期并发症发生的几率。根据胎

      怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子

  　妊娠5个月时，孕妇下腹部隆起已很明显了，腹部有下坠、松弛之感，食物在胃里不易消化，可以将一日3餐分为4餐、5餐，即实行少食多餐的进餐方式。要争取吃

            花胶不仅是筵席名菜，还有相当的滋补作用和药用价值。花胶含有丰富的蛋白质、胶质等，有滋阴、

给准妈妈加“油”的食谱　　生理特点：孕妇相对舒适的时期。　　孕早期的妊娠反应渐渐好转，基本适应了机体的变化，你的食欲开始增加，情绪逐渐好转，精神也为之振奋，你会

北芪又名苏芪，具有补气增血的作用，能治疗怀孕前后的一切毛病。鲈鱼有滋补、安胎的功用。红枣并芪炖鲈鱼是治疗妊娠水肿及胎动不安的最佳食品。　　主料  鲈

当谈到孕期营养时，人们第一个想到的肯定是叶酸。其实，不仅孕妇，男女老少都该补叶酸。因为它参与制造红血球和白血球，增强免疫力，一旦缺乏，人体便会出现疲劳、健忘、失

          据统计，营养不良的孕妇，患贫血、毒血症的比率较营养较好的孕妇高，容易引起胎儿发育不良、体重偏轻，甚至

合理地给孩子补充一些营养食物可以起到健脑益智的作用。反之，如果不注意食物的选择，孩子爱吃什么就让他吃什么，反而会有损大脑的发育。哪些食物有损于大脑发育呢?

材料：桔皮、嫩姜  。　　作法：　　新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入

芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示：与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较少。　　赫尔辛基大学的科

要做妈妈了，这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。可是，在欢喜的同时，也许你还会生出几分忧虑：准爸爸身高不够理想，怎么才能让宝贝将来长高个子呢？准妈妈和准爸爸皮肤都

有研究专家表示，孕妇怀孕期间吃太多牛肉，所生的男孩长大后精子量可能较少，精子浓度也较低，从而导致后代生育力差甚至患有不育症。　　　　　　　　　研究发现，怀孕

一般在停经42天左右时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏

              小宝宝吃奶无力，浑身发软，呕吐腹胀，心率快，心脏还有轻微地肿大。医生给婴儿开

“糖尿病孕妇要坚持饮食定量，尤其是主食定量。”郑大一附院营养科副主任陈改云建议。　　饮食以纯天然的食物为主，比如主食吃米、面、粗粮，副食吃蛋、鸡鸭鱼肉、蔬菜水果

          最新的研究发现，喝滚烫的加奶咖啡和茶，会提高患食道癌的危险程度。　　许多准妈妈吃饭喜欢

孕妇为什么不宜多服补药？有些妇女怀孕后，就多吃补药补品，希望胎儿长得快、长得好，不管是人参还是鹿茸，样样吃。其心虽可嘉，但做法实不可取，这类补药对孕妇和胎儿

          1 孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。　　　　日本的一项研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用

  　　孕妇必须准备与补充的营养物质有：优质蛋白质或蛋白质补充物、脂肪或脂肪补充物、矿物质与维生素、碳水化合物、纤维素等。　　无论从计划怀孕到怀孕的全过

nbspnbspnbspnbspnbsp孕妇的饮食营养对胎儿的智力有明显的影响人的大脑主要由脂类蛋白类糖类维生素B维生素C维生素E和钙这7种营养成分构成因此孕妇

有些孕妇为了使胎儿健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落

有些怀孕的妇女买些滋补药品服用，以求强身健体，利于胎儿生长发育。其实，孕妇在妊娠期间不宜多吃滋补药品。　　人们知道，任何药物（包括各种滋补药品）对人体并非都是绝

              蔬菜是人体所需维生素的主要来源之一，有色蔬菜含有丰富的维生素。然而，生活中很

          孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、  钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶

          不要喝生水　　以防腹泻或被传染其他疾病。　　不宜喝可乐类饮料　　其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎

每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明，但新生儿非常容易患脑部疾病，美国科研人员最近的一项研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。 

    　清炒莴笋丝　　材料:莴笋300克　　调料:盐、花椒粒、鸡精各适量　　做法:　　1 将莴笋去皮和叶后洗净，切成丝。　　2 锅中热油，放入

              孕妇的食谱应注意合理而全面的营养,包括蛋白质 脂肪 碳水化合物 矿物质 维生

    　下面是一些素食妈妈比较容易缺乏的营养素，只要在素食的基础上改变下饮食结构和习惯就能改善摄取的不足，做到更全面的营养！　　蛋白质　　摄入

      妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿

        孕妇饮食是一门大学问!什么东西该吃?  什么东西不该吃?  吃什么对胎儿好?吃什么会影响胎儿健康

            西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。除了价廉物美，酸甜可口之外，还有美容健

气温骤降，冬令进补日趋转热。医生认为，冬令进补符合自然规律，且效果极佳，尤其是流产妇女、准备怀孕的女性，更需及时进补。但对于日益升温的进补热，专家也提醒市民，切