良好的睡眠环境是什么样子？

通常情况下，健康睡眠时间为6 - 8小时。

成年人6 - 8小时是其所需的标准睡眠时间。

老年人为5 - 6小时，青少年为9小时左右。

睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。

判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第2天起床后不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

创造一个良好的睡眠环境，对于维持睡眠健康发挥着重要作用。

枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防失眠，最好选择木板床；

枕头的高度要适中，科学的枕头高度应为6 - 9cm；

另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，可选择电子钟替代。

良好的睡眠对健康固然重要，但也要适当放松，不要太计较睡眠的量，避免过度焦虑得不偿失。