什么是“十个拳头饮食法”？

中国疾病预防控制中心营养与健康所专家 何丽老师

“30岁以前用健康换金钱，30岁以后用金钱换健康”，这是当下很多年轻人的口头禅。当代年轻人普遍工作忙、压力大，而不良的营养观念又使得身体长期处于亚健康状态。

简单明了的“十个拳头饮食法”，鼓励大家树立科学的养生观、营养观，保持健康的生活方式。

“十个拳头饮食法”是以自己的拳头作为标准，每天吃够这些就基本满足膳食营养需求啦！

1个拳头大小的肉和蛋类

2个拳头大小的谷类

2个拳头大小的奶类和奶制品

5个拳头大小的水果和蔬菜