怀孕后老犯困正常吗 孕期犯困如何缓解

原标题：怀孕后，非常容易犯困，如何缓解孕期犯困呢？

你是如何知道自己怀孕的呢？怀孕初期的女性们，身体也会出现很多一样，比如一些孕妈妈们会孕吐，一些孕妈妈们会特别想要睡觉，有的孕妈妈们怀孕初期每天一大半的时间都在睡眠中度过，这是正常的吗？作为上班族的孕妈，又该如何缓解呢？

通常情况下，怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常，因为这时胎儿在生长，需要准妈妈放慢身体节奏。孕早期犯困的症状一般比较严重，主要是受体内荷尔蒙分泌变化的影响。这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。不过以此同时，这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓，从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想睡觉了。

除此之外，妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

充足的睡眠虽然很重要，但对于一些还在上班的孕妈妈们来说，孕期犯困也会影响到平常的工作，有些孕妈妈们孕反太严重而不得不在家休息，那么，孕期犯困可以如何缓解呢？

1、保持良好的作息时间

怀孕期间，更要保持良好的作息时间，早睡早起，比如试着每天都在同一时间睡觉和起床，养成这样的休息习惯后，嗜睡的现象就会自然而然的消失的。又或者白天找一些有意义的事情来做，吸引自己的注意力，从而有效缓解嗜睡。

2、少食多餐

孕期血糖过低，也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此，孕妈妈们在平时的饮食上可以少食多餐，两餐之间还可以补充一些饼干，麦片，酸奶等小零食，这样不仅可以将血糖维持一定的浓度，而且也能给身体补充能量。

3、适当的运动

怀孕之后，也要适当的运动，比如饭后散散步，或者做一些孕期瑜伽、游泳等等，活动起来了，自然就不那么想睡觉了，精神也好了。

孕期犯困是正常的现象，孕妈妈们不用太过紧张，如果因为工作原因不允许，可以试一试上面的这些方法，缓解一下嗜睡的症状，怀孕期间，要提前准备一台喜孩子婴儿车哦，一起共同迎接宝宝的到来。