孕中期怎么睡觉姿势最好

孕期要保证良好的睡眠时间和睡眠质量，这样有助于宝宝的发育，特别是孕中期的时候，胎儿处于生长发育比较快的阶段，那么孕中期睡觉需要注意什么呢？怎么睡觉姿势最好？一起来看看吧！

案例1：怀孕的时候说是最好左侧卧位，我天真的以为，等我生好，想怎么睡怎么睡……哺乳期时说是最好平躺，避免压迫到乳房易致奶结……何时才能让我好好的睡上三天三夜，谁都别来烦我……案例2：从怀孕到如今，怀孕时要忌口，为了宝宝，请保持心情愉悦，为了孩子，请有个好的睡眠，为了孩子，要保持左侧卧位，为了孩子……而现在，吃东西要忌口，为了孩子的饭;要保持愉悦的心情，为了孩子的饭;不能哭，会回奶，也要为了孩子……做母亲的，为了孩子，要忍受一切。现在肚子饿了，只能啃着面包片，就着一杯温水，还要赶紧睡觉，都是为了孩子!

到了孕中期，哪种睡姿最理想?这样做对胎儿好

准妈妈在孕期是一个特殊的阶段，孕早期要经历妊娠反应，孕中期胎儿不断发育，要考虑到睡眠姿势，有的准妈妈觉得，对于睡姿没有讲究，怎么样都行。也有的准妈妈认为，孕期要采取仰卧位，以免胎儿受压，胎儿可以在腹中更好地发育。

事实上，对于孕中期的准妈妈而言，不适合仰卧睡姿，由于仰卧的时候，腹腔内的腹主动脉、下腔静脉等大血管受到膨胀的子宫的压迫，引起附近一些组织器官的动脉血流供应不足、静脉回到心脏的血流量下降，引发宫腔内的血流量供应缺乏。这样会让胎儿缺血，准妈妈自己也由于脑部血液、氧气缺乏而令血压出现下降势态，并出现一些不适情况，医学上对这样的情况还有专门的称呼，叫“仰卧位低血压综合征”。

准妈妈若患上了妊娠高血压综合征，仰卧位更容易造成血管紧张素的含量得到增多，排尿量下降，易致妊娠高血压综合征的发病或病情加重，更容易诱发子痫，如果处理不好，或许给母婴生命带来威胁。

人类心脏绝大多数在左侧，左侧卧位可减少压迫心脏的问题，通常则提倡右侧卧位。但是，孕期选择右侧卧位并不妥，特别是怀孕中后期。这是由于怀孕的血流量开始增加。胎儿发育让子宫膨胀，羊水增加，子宫内的血液流量也增加。子宫让维系子宫正常位置的各种系膜、韧带拉得更紧而处于紧张势态。系膜内的子宫血管被压迫、牵拉，让供给胎儿的血流下降，胎儿就会出现慢性缺血、缺氧。

所以，准妈妈的睡姿最好采取左侧卧位，特别是怀孕后期，左侧卧位可免得上述问题出现，还有助于准妈妈后面的分娩。诚然，每个人不可能睡一晚上，始终保持一个姿势，一般要做20次左右翻身动作。因此，左侧卧位、左侧卧位可交替进行，两种姿势有主次之分，主要采取左侧卧位睡姿为佳。