雾霾天恶心头晕怎么办

1．雾霾天恶心头晕怎么办：按摩太阳穴

雾霾天如果恶心头晕可以试着按摩一些太阳穴，按揉太阳穴，能疏通脑部经络，去虚火，使大脑发生反馈反应，解除疲劳，清脑明目、防治头晕眼花。从而起到健脑作用。

每天起床后和晚上临睡前，用双手食指指腹轻轻地揉动太阳穴，以转圈的方式，先顺揉8圈，再逆揉8圈，反复做4次，连续数日，头晕症状就能缓解。

2．雾霾天恶心头晕怎么办：调整呼吸

用有节奏的呼吸来进行缓解，当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是:用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

3．雾霾天恶心头晕怎么办：吃一些生姜

一直以来，生姜都是抗恶心的有力药物。从厨房找一些新鲜的生姜或者是蜜饯。如果你可以忍受新鲜生姜的味道，就生吃吧。不然的话，可以用蜜饯或者是泡成茶。

4．雾霾天恶心头晕怎么办：喝大量的水

水可以冲洗掉身体里的毒素，保持身体的水分，以便身体可以应对引起疾病的物质。定期喝水是很重要的，而当你生病的时候，这样做就尤其有必要。确保你在任何时候都有水喝，至少每隔一小时饮用一次。

5．雾霾天恶心头晕怎么办：清淡饮食

雾霾天气时，日常饮食中要注意低盐低脂饮食，多喝开水，多吃蔬菜、水果，如胡萝卜、花菜、绿叶蔬菜、梨子、苹果、番茄等，有助于病情的恢复。不要吃太多辛辣油腻的食物，如辣椒、咖哩、大蒜、生姜等，否则会加重头疼头晕的症状，还会更易使呼吸道受到感染。

6．雾霾天恶心头晕怎么办：保证充足的睡眠

保证充足的睡眠，有助于缓解雾霾天头晕恶心症状。充足的睡眠可以保证人体有足够的抵抗力，以抵御雾霾天的空气污染和预防疾病的发生。如果长期熬夜，会加重头晕现象。