孕7个月饮食营养原则

妊娠七个月时常出现肢体水肿。因此要少吃盐，选择富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，增加食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢的功能；再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物（如甘薯、土豆等），忌吸烟饮酒。

维生素C，增强机体免疫力维生素C也称抗坏血酸，是一种对身体健康有益的重要物质。维生素C缺乏时，会影响胶原的合成，使创伤愈合延缓，毛细血管脆弱，引起不同程度的出血；维生素C对胎儿骨骼和牙齿的发育、造血系统的健全和机体免疫力的增强都有促进作用。

如果孕妇体内严重缺乏维生素C，可使孕妇患坏血病，还可引起胎膜早破和增高新生儿的死亡率，引起低体重新生儿增多、早产率增高。

膳食维生素C推荐摄入量：孕早期与正常成年妇女一样每日为100毫克，孕中期和孕晚期均为130毫克；可耐受最高摄入量每日≤1000毫克。

人体自身不能合成维生素C，必须从膳食中获取。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，例如辣椒、菠菜、番茄、韭菜、柑橘、山楂、草莓等。

维生素C是水溶性物质，易氧化破坏，过热、遇碱性、长时间暴露在空气中也会被破坏，只要经常吃足够的新鲜蔬菜和水果，注意用正确的烹调方法，一般不会缺乏维生素C。