国家级指南告诉我们，为了宝宝的健康，在女性怀孕前的三个月和孕期的前三个月都需要补充叶酸。但有的女性会说吃叶酸会影响排卵，那么服用叶酸对排卵是不是真的有什么影响呢？叶酸有什么功能叶酸，它是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺

近日，来自爱尔兰一项最新医学研究引起了人们对叶酸的关注。该研究显示，大多数爱尔兰人已经通过日常饮食摄入足够叶酸，而叶酸摄入过多会增加患癌风险，因此研究人员建议政府停止在食物中普遍强制添加叶酸。此研究结果一出，引起了很多备孕夫妻的关注，那到底还要不要补叶酸呢？对此，国内专家表示，我国的食物烹调方式使得叶酸不会有摄入过多的风险，因此不必过于担心，尤其是备孕妈妈，一定要服用叶酸补充剂。蔬菜烹饪过程中叶酸

美国营养学杂志针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究，参与研究的男性有一半每天摄取3 8毫克的锌，另一组则每天摄取18 7毫克。为时六周后，检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等，结果发现锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显地比每天摄取18 7毫克的男性差。营养学专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，男性补锌，能够抗衰老、增强性能力，由于锌元素对人体性功能以及生殖细

人类的认识水平总是在不断发展的。到目前为止，据科学家研究人类所必需的营养素有42种：即蛋白质中的9种氨基酸：亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙胺酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸和婴儿需要的组氨酸；脂肪中的2种多不饱和脂肪酸：亚油酸和α亚麻酸；碳水化合物1种；常量元素7种：钾、钠、钙、镁、磷、硫、氯；微量元素8种：碘、硒、铜、钼、铬、钴、铁、锌；维生素14种：A、D、E、K、B1、B2、B6、B12、

准爸爸，您的营养对于准妈妈的受孕以及胎宝宝的健康至关重要！！！备孕期间，准爸爸需要关注哪些方面的营养呢？下面就来跟大家聊聊关于备孕准爸爸期营养的注意事项。1、保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。2、保证适量的脂肪脂肪中的胆固醇是合

从女性的生理规律来说，生育能力在30岁以后就开始缓慢下降。与适龄妊娠的女性相比，高龄妊娠发生各种怀孕期多发疾病的比率相对较高。那么，高龄备孕女性（超过35岁）在日常生活中需要注意些什么呢？当你做出要孩子的决定后，最好尽早开始受孕，因为身体的组织在不断老化，卵子的活力也越来越低，这些都会直接影响胚胎的质量。不过，如果此时的身体还存在一些疾病，那么怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后将身体调整

人体有内分泌系统，分泌各种激素与神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡被打破了（比如某种激素过多或过少）就会造成内分泌失调，引起相应的临床表现。内分泌失调的女性常常会面色发暗有色斑，情绪较容易出现波动，容易发胖的体质也可能和内分泌失调有关系。妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌失调的疾病，严重的内分

专家表示，孕妇缺碘会影响胎儿智力和生长发育，而这往往是准妈妈容易忽略的内容，建议在备孕阶段或怀孕1-3个月开始适当补碘。倘若超过孕5月再进行补充，恐怕效果不佳。健康的成年人体内的碘总量约为30毫克，70%至80%存在于甲状腺中，参与甲状腺激素的合成。甲状腺激素可调节人体代谢、提供生命能量、维持恒定体温并促进身体骨骼肌肉等生长发育，更重要的是能促进大脑发育，被称为”智力元素”。在胎儿期和0至2岁的儿

怀孕对于每一个女性来说，都是一个非常特殊的时期，医学上将怀孕称之为正常的特殊生理情况，因为在怀孕期间，大部分生理指标都会发生变化，有这段时期特殊的正常值范围。然而就算你做好怀孕的准备了，你也一定会觉得突然间会手忙脚乱，不知道该从哪里开始入手准备，其实，从做一个身体的”保养”开始最好。那么备孕都应该进行哪些方面的保养呢？1 饮食均衡：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁

这几年来有关垃圾食品的提法，报道的文字不少。我们常说的垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。那么到底什么是垃圾食品，这个提法准确吗？一般我们认为，垃圾食品，是指仅仅提

真正认识到膳食纤维是人类必需的营养素已经是在1970年以后了。经过科学家们的努力，现在已认识到，人类的一些疾病，如冠心病、糖尿病和肠癌等与膳食中的纤维类物质缺乏有关。膳食纤维能调节糖代谢、脂类代谢及消化道功能，对预防肥胖症，大肠癌及糖尿病、高血脂症起重要作用。膳食纤维存在于谷物、薯类、豆类及蔬菜、水果、菌类等植物性食物中。根据是否溶解于水，可将膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳

现在人们似乎谈脂色变，因为据报道大量的心脑血管疾病、糖尿病、肥胖包括癌症都和脂肪的过量摄入有关。但我们知道，在脂肪中有两类脂肪酸是人体必需的营养素。它们就是亚油酸和α亚麻酸。它们在人体内起着不可替代的作用。首先它们是磷脂的重要组成成分，而磷脂是细胞膜的重要结构组分，所以必需脂肪酸与细胞膜的结构和功能直接相关。它们的缺乏可以导致细胞膜结构、功能改变，膜通透性、脆性增加。具体表现为鳞屑样皮炎湿疹。其次

看碳水化合物有多重要过去在餐桌上家长常对孩子们说，多吃饭少吃菜。而随着我国人民生活水平的提高，现在的家长对孩子往往是要求，饭少吃点没有关系，只要多吃菜就可以了。孩子们的早餐往往是鸡蛋加牛奶，家长就认为很有营养了。据统计，我们上海居民每天的粮食消耗仅达100多克，也就是2两多一些。这是很不科学的，对人体的健康是不利的。另外，现在很多女性都以瘦为美，为了保持苗条的身材，经常在用餐是不吃主食，以期达到减

成年人所需要的矿物质和微量元素，大多数可以从调配合理、食用得当的平衡膳食中获得，但也往往由于膳食结构不合理，个人饮食习惯或地区性缺乏等原因而发生钙、铁缺乏及锌、碘、硒等微量元素不足。①钙：成年人骨骼中的钙每年约有20%被更新。20岁以前，摄入的钙在骨内的沉积速度呈直线上升，35岁时达到最高峰。如果年轻时体内能摄入并储存较多的钙，则有可能防止或推迟骨质疏松症的发生，成年人一天钙的供给量为800毫克。

人体内的细胞不是一成不变的，它们处于不断的更新之中，每天凋亡的细胞在人体内会被重新分解，并且经吸收后重新合成。据研究，成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克，这是维持人体代谢需要的重要来源。而成年人每天从膳食中补充的蛋白质，主要是补充从尿液和粪便中排出的蛋白质，从毛发、指甲中脱落的蛋白质、还有表皮细胞凋亡脱落的蛋白质等。现在据科学家研究，对一个成年人来讲，每天摄入的蛋白质每公斤体重的推荐量是1

到目前为止，科学家发现在人体中大约有20多种矿物质是人体所必需的。其中含量大于人体重的0 01%的被称为常量元素，每人每日需要摄取量在100mg以上，主要有钙、磷、钾、钠、硫、氯、镁等。另一类在人体中含量小于人体重的0 01%，或按1990年世卫组织（WHO）的专家委员会提出的在人体组织中的浓度小于250微克 克含量的元素的称为微量元素。它们每人每日的需要量在微克至毫克。所有这些人体必需的矿物质，

植物化学物实际是指植物的次级代谢产物，主要是植物中除蛋白质、脂肪、维生素之外的一类化学物质的总称。近年来的研究证明，在蔬菜和水果中含有一些生物活性物质，它们具有保护人体健康和预防诸如心血管病和癌症等慢性疾病的作用。所有植物性食品中都含有植物化学物质,下列食物中富含对人体特别有益的植物化学物质:全谷类、绿菜花、甘蓝、菜花、柑橘类水果、深绿色叶蔬菜、蒜、茶、草药及调味香料、洋葱、西红柿、大豆、酒。如广

在人类目前已知的各大类营养素中，维生素可以说是最富有传奇色彩的了。它也是目前已知的六大营养素（如果加上膳食纤维就是七大营养素）中被发现得最晚的一种必需营养物质。它不能为机体产生能量，机体对它的需要量很小，但它却是维持机体的基本功能（如生长、代谢和维持细胞完整性）所必不可少的一类物质。不同种类的维生素有一些共同的特性：维生素均以维生素原的形式存在于食物中；多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，不能

酸性食品和碱性食品常被用在健康教育中作为简单划分食物种类的方法，这里所说的“酸”、“碱”性与食品本身的口味无关。它们是根据食物在体内经过消化、吸收、代谢后，最终在体内生成的物质是呈酸性还是碱性来确定的。酸性食物是依据流行的酸性体质理论而来的，而不是指食物直接测试pH值的分类。即食物经过消化后最终形成氮、碳、硫、氯、盐等形成酸根留在体内的称酸性食物。诸如：牛，羊、猪、鸡、鸭、鱼肉、谷物等。碱性食物主

冬天备孕吃什么水果好呢?水果富含丰富的营养，是备孕期间必吃食物之一，就算是冬天也要记得多吃水果，那么冬天备孕吃什么水果好呢?

没有妊娠线就生女孩吗?很多人都会通过妊娠线来判断胎儿男女，听说没有妊娠线就生女孩，这有没有依据?没有妊娠线就生女孩吗?

妊娠线偏左是男孩还是女孩?妊娠线是很多人判断腹中胎儿男女的一大线索。妊娠线偏左是男孩还是女孩?

妊娠线看男女准吗?妊娠线看男女是民间常用的一个判断方法，有人说没有妊娠线的就是女儿，妊娠线长的就是儿子等等。那这个妊娠线看男女准吗?

怀孕白带发黄生男孩吗?因为不能鉴别胎儿性别，所以很多人都会通过身体出现的一些情况来猜测胎儿性别，有人说白带发黄是男孩，怀孕白带发黄生男孩是真的吗?

卵泡在哪边易生男孩?我们女性有两个卵巢产生卵泡，很多人都说卵泡的左右跟胎儿性别也是有关的。卵泡在哪边易生男孩?

中医调理生男孩可靠吗?很多人会喜欢小男孩一点，所以在备孕的时候就想通过中医调理来实现自己的生子梦。那中医调理生男孩可靠吗?

益生碱吃多久生男孩?据说吃益生碱可以增加生男孩的几率，目前也有不少人通过这个方法就希望生男孩。那益生碱吃多久生男孩?

吃小苏打片能生男孩么?都说营造一个碱性环境就能生男孩，所以很多人会吃小苏打片。那吃小苏打片能生男孩么?有没有科学依据?

苏打片怎么用生男孩儿?苏打片是碱性物质，听说碱性环境容易生男孩，那么苏打片怎么用生男孩儿?使用方法是什么?

吃碳酸氢钠多久生男孩?网传碱性体质可以生男孩，所以很多人都通过吃碳酸氢钠等方式来造一个碱性体质。吃碳酸氢钠多久生男孩?

生男孩的最佳受孕时间是排卵前还是排卵后?据说生男生女跟排卵前后受孕有关，生男孩的最佳受孕时间是排卵前还是排卵后?

生男孩男人怎么调理身体?生孩子女性一个人肯定生不出的，男性对性别也是非常重要。如果想生男孩男人怎么调理身体?

百分之九十生男孩方法是什么?很多人对生男生女是有执念的，有的就想生个儿子，希望自己心想事成。那有没有百分之九十生男孩方法?

怀龙凤胎最明显的特征是什么?要是一次性能得一对龙凤胎，很多人都觉得十分圆满了，如果说确定是双胞胎了，那怎么才能知道是龙凤胎呢?怀龙凤胎最明显的特征是什么?

同卵双胞胎有龙凤胎吗?我们知道双胞胎有同卵双胞胎和异卵双胞胎之分，同卵双胞胎一般都是同性别的，那同卵双胞胎有龙凤胎吗?

两个孕囊龙凤胎的几率有多少?知道怀的是双胞胎后很多人都是非常兴奋的，要是 龙凤胎，一次解决儿子女儿，那就更是锦上添花了。不知道两个孕囊龙凤胎的几率大不大?