番茄工作法戒掉拖延症

番茄工作法(Pomodoro Technique)是一种简单有效的时间管理法。

该方法由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立，当时他使用一个厨房定时器来计算时间，而那枚厨房定时器形状像番茄(Pomodoro，意大利语的“番茄”)，因此被称为番茄工作法。

步骤：

1．选择一个待完成的任务，设定时间（25分钟），在番茄时间内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄钟响起：

2．在纸上画一个记号，记录下来：

3．设定休息时间（5分钟），短暂休息一下：

4．开始下一个番茄时间，一直循环：

5．每四个番茄时间后，休息15到30分钟。