每天刷牙3次，可降低糖尿病和心脏病风险！

每天刷牙3次更健康

可降低糖尿病和心脏病风险

经常刷牙，不仅保持口腔健康，对整体健康也有着诸多好处。一项发表在《糖尿病学》上的研究显示，患牙周病和牙齿缺失会增加患糖尿病的风险，而每天刷牙3次或更多次，能降低患糖尿病的风险。

来自韩国梨花女子大学医学院的研究团队，对韩国国民健康保险系统健康检查队列中18.8万人的数据进行了分析。这些人在刚加入研究时并没有患糖尿病，但在长达10多年的随访期间，有16%的人陆续患上了糖尿病。

研究人员分析发现，糖尿病风险增加9%与牙周病有关，糖尿病风险增加21%与牙齿缺失15颗及以上有关。然而，糖尿病风险降低8%与每天刷牙3次及以上有关。另外，这种关系在51岁及以下人群和女性当中更明显。

年龄方面，在51岁及以下人群中，跟每天刷牙1次或根本不刷牙的人相比，每天刷牙两次的人患糖尿病的风险降低了10%，每天刷牙3次的人患糖尿病的风险降低了14%。在52岁及以上人群中，每天刷牙两次与每天刷牙1次或根本不刷牙，患糖尿病的风险没有区别；但每天刷牙3次或更多的人，患糖尿病的风险降低了7%。

性别方面，对女性而言，跟每天刷牙1次或不刷牙的女性相比，每天刷牙两次的女性患糖尿病的风险降低了8%。每天刷牙3次或更多的女性，患糖尿病的风险降低了15%。而对男性来说，每天刷牙两次和每天刷牙1次或根本不刷牙，患糖尿病的风险没有显著差异；但每天刷牙3次或更多的男性，患糖尿病的风险降低了5%。

据另一项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究显示，经常刷牙还与房颤和心衰风险降低有关。每天刷牙3次或以上的人群，房颤风险低了10%，心衰风险低了12%。接受过专业洗牙的人群，心衰风险低了7%。牙齿缺失数量越多，房颤和心衰风险也整体更高，其中缺失超过22颗的人群心衰风险明显增加32%。

所以，口腔健康和全身健康并不是完全独立的，为了健康，还是要勤刷牙，保持良好的口腔卫生。