考场上如何调节心理？

在考试发卷时，不少人会处于应激状态，出现躯体紧张、精神焦虑、情绪紧张等情况，“成功者姿势法”和“蝴蝶拥抱法”可以帮助同学们在面对考试时及时做好临场心理调整。

1．成功者姿势法：

考前对自己握拳鼓劲，或者用自信的姿势站立，挺胸抬头，打开肩部，想象自己是考场中最厉害的，两分钟即可见效。

2．蝴蝶拥抱法：

双手交叉放在胸前或肩部，闭眼想象自己身处一个很平静，安全的场景，然后双手轻轻地像蝴蝶扇动翅膀一样，缓慢地、有节奏地交替摆动，重复做4～6次，然后用5秒静静感受这种安全放松的状态，再交替拍打4～6次。