孕期运动可以选择的方式有哪些

大家都知道运动可以强身健体，对于孕妇来说多运动也是有好处的，那么孕期运动可以选择的方式有哪些，一般孕期适合做什么运动呢?下面给大家推荐几种适合孕期做的运动。

孕期运动可以选择的方式有哪些

1、散步：

散步是最常见的一种运动方式，也是孕妇最适合的运动方式之一，在吃完晚饭之后，或者在清晨吃了早餐后，可以通过在外面散步的方法，把体内多余的能量和脂肪代谢出去。另外，散步还可以使孕妇在外面多吸收新鲜空气，不仅可以起到运动的效果，而且还能够使心情更加愉悦，防止怀孕期的抑郁。

2、游泳：

游泳也十分适合孕妇，毕竟在游泳的时候可以锻炼腹部、腰部的肌肉，但要注意的是，夏天游泳需要防止晒伤皮肤，并且不建议在秋天和冬天游泳，因为在此时游泳很容易冷到身体，感冒就会随之而来。

3、广播操：

因为广播体操可以活动全身的关节，并且不是太强烈的运动。但是在做广播操的时候不要跳节奏过快的广播操，也要避免跳跃、下蹲和大幅度的弯腰动作，所选的音乐应该是舒缓节奏慢的。

4、伸展运动：

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

5、跳慢舞：

跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

6、瑜伽：

孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

温馨提示：以上给大家介绍了几种适合孕妈的运动方式，只要在正确的指导下运动，就有利于缓解孕期不适，为分娩和产后恢复做准备，增强孕妈和胎儿的抵抗力，关于孕期运动具体有什么好处，大家可以查看文章：

孕期运动对胎儿的好处