孕晚期要注意哪些事项

原标题：关于孕晚期要知道的那些知识！别错过~

孕晚期是你和小胎儿的最后一关。顺利度过这一关，你就可以和亲爱的宝宝见面了！孕晚期要注意：

1、加强胎监，按时做产检。

孕晚期是胎儿最容易出现问题的时候，有条件的话，可以在怀孕36周后一周1次定期做胎心监护，坚持按时去体检。关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决。

2、做好分娩准备。

选择一家合适的医院，首要考虑交通方便程度和医疗卫生条件都不错的医院。提前联系医院安排好住院事宜，以便生产发动时可以方便的随时入院待产。同时也要提前准备好待产包。

3、做好分娩的思想准备。

有些孕妇由于过早接触生产和分娩过程的资料，导致产生了对分娩的恐惧，这对宫内胎儿的发育是不利的。孕晚期的孕妇应适当了解一下临产的表现及分娩过程，做到心中有数，对于初生婴儿的养育知识也要适当提前储备一些。

4、警惕羊水早破。

有些准妈妈在怀孕30周以上出现羊水提早破裂现象，医学上叫胎膜早破。这容易发生紧急状况。因此如果一旦发现羊水提前破裂，准妈妈应该立即去医院。

进一步增加蛋白摄入

孕晚期的孕妇需要增加蛋白质30g、钙质200mg，能量约450kcal。大约是孕前水平的基础上，增加200g奶，以及鱼、鸡鸭鹅、蛋、瘦肉约125g。同样重量的鱼肉和禽类畜肉相比，优质蛋白相差无几，但脂肪却低了很多，如果您孕期的体重增长的比较多建议多选择鱼类，吃禽类畜肉尽量剃出可见的脂肪，多选择牛肉。

进一步增加铁的摄入

孕晚期的孕妈需要在孕前的铁摄入增加大约9mg，也就是达到29mg每天，每周吃两次，每次50g动物血可以补充30mg，每天保证增加红肉50g红肉（牛肉，羊肉，猪肉）可以保证2.5mg的铁摄入。

补充欧米伽3等不饱和脂肪酸

此外，深海鱼如三文鱼，沙丁鱼有较多的欧米伽3不饱和脂肪酸，其中二十二碳六稀酸（DHA）对胎儿的脑部以及视觉发育有益，最好每周可以食用2-3次。

少食多餐

由于宝宝的增长到了最后时间，宫高不断升高，对孕妈的胃，膀胱，肠道都会有较大的挤压，导致尿频，胃口差，便秘。少食多餐可以减缓肠胃负担，孕晚期的对营养的需求是最大的，但是孕晚期的耻骨疼痛和胃压迫都会导致胃口不佳，从而影响饮食。孕晚期可以减少主餐的分量，把6餐分量平均，保证足够的摄入量。

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