1、适当锻炼
孕期期间不是说一直卧床休息就是好的,比较好的方式应该是适当锻炼,不仅能有助于控制孕期的体重,还有助于胎儿的发育。
2、早餐不能少
不能多睡那一会,起来晚了,就忽略了早餐,早餐按时吃才能补充足够的能量,也更有利胎儿的成长。
3、保持作息规律
有些孕妈有熬夜的习惯,追剧、打游戏、看八卦等等,但是孕期睡眠时间不足,或者是睡眠质量差也是会影响胎儿的体质的,如体质弱、长得慢、睡觉无规律等等,因为孕期要养成作息规律的好习惯。
4、不干重活
孕期期间,就要懂得对自己好一点,一些重活、重物,就不要干了,不然易伤害到自己从而影响到宝宝的。
5、保持营养均衡
孕期期间,尽量做到不挑食、不节食,保持营养均衡,什么都适量吃,不该吃的不吃如烧烤、腌制食物、高糖食物等,平时注意补充叶酸、维生素、蛋白质等营养素,有条件的孕妈可以吃些豌豆 蛋白 粉补充蛋白质,能促进胎儿发育,也不会引起血糖波动,保证孕期营养充足。
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