怀孕后睡觉究竟有多辛苦

怀孕对于一个家庭来说真的是一件幸福开始的事了，知道自己怀孕了，孕妈也特别小心谨慎，然后就想着宝宝出生后一家人在一起快快乐乐地生活。好不容易熬过了孕早期，孕中期的时候随着子宫的增大，有些孕妈又出现了各种不适了。特别是睡眠更是孕妇面临的一大难题，很多孕妇都因为睡眠问题而发愁了，真的是孕期的痛处。下面一起来看看：

第一，孕期怎么睡都不舒服

随着孕期的增加，孕妈的子宫增大，很多孕妈都会选择左侧卧了，因为平卧的话会压迫腹部的主动脉，导致回血量减少可能会造成孕妇呼吸困难，还可以会导致胎儿缺氧的情况发生，所以有些孕妈为了宝宝，一整晚都保持左侧睡，可是一直保持这个姿势睡真的很累很难受，特别不舒服，主要是睡不着，翻到右侧睡又怕宝宝不舒服，所以就一直睡不着，然后就开始翻来翻去了。最后想着平躺一会，可是还没躺好就觉得宝宝缺氧了，又赶紧侧回去，一整晚没有一种姿势是舒服的。

第二，孕期晚上睡觉尿频

有些孕妇从怀孕开始就出现了尿频的症状了，特别是晚上老是起夜，一般晚上10点开始睡觉，但是很多时候都是12点了才睡着，好不容易睡觉了，结果还没到一个小时就被尿憋醒了，然后一整晚要起来好几次，严重的5、6次都有的，感觉还没睡天就亮了，很影响睡眠，第二天就没什么精神了。

其实怀孕之后子宫增大压迫到了膀胱，膀胱的容量会减少，这是很多孕妈都会出现的症状，所以建议孕妈睡前两小时减少喝水量，但是不能不喝，要少量喝，睡前少吃利尿食物和甜食水果。睡觉时采用侧卧的姿势，减轻子宫对输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

第三，孕期半夜腿抽筋

怀孕之后对钙的需求比平时要大的，胎儿在孕妈肚子里迅速发育生长，需要从孕妈的身上吸取大量的营养，包括叶酸、维生素、钙等营养元素，如果孕妈不及时补充这些营养素，那么孕妈就有可能会出现一些问题，比如贫血，缺钙，缺铁等，这些都是可以补充的。

如果孕妇晚上睡觉的时候出现了腿抽筋，这大部分都是缺钙引起的，一定要及时钙元素，多吃富钙的食物、奶制品和蔬菜，必要时按医嘱服用钙片，可以减少腿抽筋的情况。

还脚抽筋也跟睡姿有关，孕妈饮食中如果吃的甜食过多也会让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋，如果在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

试想一下，孕妈本来睡得好好的，然后突然出现了腿痛抽筋的情况，孕妈可能会大喊或者踢腿，不管是孕妇还是准爸爸这肯定会被吓到的。

如果出现了腿抽筋的情况，可以通过伸展动作，热敷或者按摩来缓解疼痛。

第四，孕期睡不着

有些孕妇怀孕后就开始睡不着了，明明很困就是睡不着导致孕妇的身体会出现各种问题，休息不好对孕妇和胎儿的影响相当大的，所以孕期一定要想办法让自己睡的好。

睡前孕妇一个小时可以喝杯温牛奶有助于睡眠，睡觉和起床的时间尽量有规律，不喝含有咖啡因的饮料。孕期可以做适当的运动，有利于睡眠，白天减少睡眠量。

孕晚期的时候，胎动频繁，特别是晚上胎儿在肚子里动的厉害，孕妈又担心压到胎儿，更睡不着了。其实这个时候孕妈保持左侧睡或者右侧睡都不会压到胎儿的，这个孕妈可以放心，至于晚上胎动频繁，这个跟孕妈平时的休息时间也是有关系的，所以孕妈要给自己一个有规律的休息时间。

第五，孕期超级怕热

怀孕之后一般孕妇都怕热，因为受到孕激素和身体代谢加快的影响，孕妇体内的血流量会增加很多，产生的热也比正常人多，所以体温比常人略高，怕热是正常的。特别是在夏天的时候，孕妇本来就怕热，而且还容易出汗，夜里本来睡得好好的，结果全身出汗了，然后头发衣服都湿了一片，孕妇被吓醒了。

在夏天的睡觉的时候，孕妇可以开空调，但是温度要调节好，不能太低，而且穿宽松的透气并且吸汗的睡衣，平时多喝水，吃一些清淡的食物。

第六，孕期耻骨疼

到了怀孕后期，由于胎儿的胎头慢慢进入骨盆，耻骨联合松弛轻度分离，孕妈总会感觉到耻骨疼，有时候会特别痛，大部分孕妇都可以自行缓解，其实这是正常的现象，孕妈无需担心，平时减少活动量，可以用温水湿敷或者按摩。

睡觉的时候采取左侧卧位，平时不要穿高跟鞋，不提重物，坐下来不要迅速起来，最好有东西扶着起来，坐的时候选择适合自己高度的椅子。

总的来说怀孕真的是很辛苦的事情，孕妈都这个过程中总会有各种不适的症状出现，可以说这些痛处真的很难熬。但是一切都会过去的，随着宝宝的出生，发现这些都不算什么，只是希望宝宝能够健康成长。