很多准妈妈在孕育宝宝后就开始很小心的关注自己的生活状态,还有宝宝的发育情况,特别是自己的饮食习惯,更加严格的要求,生怕自己不小心吃错了东西而损害了宝宝的发育,其实在孕期准妈妈想要吃小零食是,比较常见的情况,而且这也是人之常情,不可能因为怀孕10个月就抛弃自己以前爱吃的东西习惯。
那么准妈妈在孕期究竟可以吃零食吗?这一位二胎妈妈告诉了我们的孕期究竟吃零食会对宝宝带来的好处,你想知道吗?
二胎妈妈小可:在得知刚刚怀大宝的时候,其实我是很抗拒的,因为在没有怀孕之前,家里面人就在唠叨,怀孕后一定要忌口,这也不能吃那也不能吃,但我刚刚发现我自己怀了大宝哄我,我真的真的很绝望,因为我是比较爱吃零食的,一想到10个月都不能吃零食,真的很痛苦。看着我愁眉苦脸的,然后负责给我产检的医生告诉我孕期可以吃零食,然后呀我就开始放飞自我了,但是此吃零食非彼吃零食哈,在孕期我虽然在吃零食但是这几种零食我是不碰的噢:
冰淇淋
虽然在孕期很热但是我也不敢碰冰淇淋,因为冰淇淋里面的成分主要是由水和糖构成的,对身体没有任何好处,还会让自己发胖,想着魔鬼身材还是算了吧。
膨化类零食
这类零食也是在孕前简直是我的最爱,比如:薯条、虾条、薯片,但是这些食物都是油炸而成的,而且里面还会放一些蓬松剂,不吃多了不仅会使人长胖,还会摄入一些过多的添加剂影响胎儿的发育,所以我也是不碰的。
含铅的食物
都说了孕期饮食要健康所以含铅的食物我也是不碰的,比如:爆米花、皮蛋、油条、油饼,这几种食物中的铅元素含量都比较高,最好少吃,吃多了也会影响胎儿的大脑发育,使胎儿出现智力低下的情况。
说了这么多不能吃的零食,当然要说说在孕期能吃的零食:核桃、松子、葵花籽、榛子、花生、海苔、奶酪等等。只要不是太甜、太辣 、太咸或者是没有营养的零食在孕期都是可以吃哒,对宝宝身体好,对自己也好,还能够解馋。
其实准妈妈在孕期可以使用很多很多的零食比如:
坚果类
在一起适当的使用坚果能够促进宝宝的大脑发育,还能够增加宝宝的体重,保证宝宝的视网膜正常的发展,所以在孕期适当的使用核桃种植葵花籽,榛子,花生等等,对于准妈妈和宝宝来说都是有益的,所以这一类零食准妈妈在孕期是不容错过的,而且在孕期使用兼顾当做加餐,有着很好的保护感,可以补充准妈妈在日常所消耗的能量还能够摄取更多的营养物质。
海苔
准妈妈在孕期不妨多尝试着去吃一些海苔,海苔,是浓缩了紫菜当中的各种维生素,b族特别是核黄素和尼克酸的含量,十分丰富,而且还含有大量的矿物质,对于孕期爱吃零食的准妈妈来说,这也是一款不错的零食,而且它的纤维素含量很高,能够有效的帮助准妈妈缓解便秘的情况,而且还能够帮助准妈妈平衡酸碱,但是准妈妈在孕期选择海苔时,一定要选择低钠盐类的,不然摄入过多的钠盐会导致准妈妈水肿,更加的厉害噢。
奶酪
妈妈在孕期可以选择的零食,还有奶酪,因为奶酪可以说是牛奶的浓缩版,奶酪中含有丰富的蛋白质和维生素,b群钙以及多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分,而且天然的奶酪中的乳酸菌含有助于准妈妈的肠胃蠕动,帮助准妈妈肠胃健康,还有一点最重要,怕胖的准妈妈一点儿都不用担心,吃多了奶酪会导致身形发胖,而且它还能当做小零食,帮助准妈妈解馋哦。
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