怀孕期间为什么会出现便秘的情况?

张小姐今年33岁，已经有5个多月的身孕了，作为一名孕妇，她的安全健康一直都牵动着整个家庭的心，老公为此专门请假来陪伴她度过这几个月，但是最近小张却发现自己的便秘情况越来越严重，因为小张此前就有便秘，在怀孕之后，这种情况却更加严重，而且还伴随着腹痛的情况，这可吓坏了小张的老公，小张被及时送到医院之后，经过检查之后，医生提醒，孕妇在怀孕期间一定要注意便秘的问题，否则会导致早产的情况出现。

那么怀孕期间为什么会出现便秘的情况呢？我们最好能够了解一下。

可能是因为饮食不够注意

我们知道，女性在怀孕期间，是要对饮食有很高的要求，不仅需要补充一定的营养来供给需要，同时还需要注意对身体不能造成太大的负担，有的女性朋友为了补充营养，会选择蛋白质含量比较高的食物，但是这些经过处理过的食物中，往往没有一些粗纤维，从而导致大部分的物质能够被身体所消化吸收，这样就会导致身体中的食物被消耗殆尽，也就很难剩下食物残渣，这就是为什么有些女性感觉不到便意的原因，所以我们女性朋友，在怀孕期间，可以适当食用一些含有纤维素的食物，这样对于便秘是有不错的缓解效果。

缺乏一定的运动

因为女性在怀孕之后，身体会感觉不是很方便，因为有宝宝在身体中，所以我们的动作也不敢太大，以至于很多女性直接就躺在家里，哪里也不敢去，甚至连基本的运动也很缺乏，这样虽然能够降低对胎儿的伤害的风险，但是却会对肠胃有一定的伤害，因为这会导致肠胃的蠕动功能出现下降，摄入的食物也得不到有效的消化吸收，从而导致食物残渣堆积在肠道内，造成便秘的情况。

那么我们应该如何缓解便秘的情况呢？不妨试试以下两种办法。

多吃一些水果蔬菜

我们知道，水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维以及维生素，这些物质对于便秘是有很好的缓解作用，因为膳食纤维能够促进肠胃的正常蠕动，从而使得身体中的粪便能够畅顺的排出体外，同时，水果蔬菜中含有很多的纤维素，我们知道，身体是难以消化吸收这些纤维素的，所以我们会产生一定的便意，这样的话能够促进我们排出宿便，有些女性朋友在排便的时候，可能会感觉有一点疼痛感，不妨吃一些蔬菜水果，是能够使得粪便变得软化，从而降低排便时的疼痛感。

进行一些行之有效的运动

很多人认为怀孕期间的妇女不宜走动，更谈不上运动了，他们认为这样可能会导致胎气受到影响，对宝宝很不利，但其实我们孕妇是可以进行一些简单的运动的，但是最好能够在家人的陪同下，所做的运动当然也局限于一些低强度的运动，比如说散散步之类的，可以选择一些环境比较优美的地方，这样不仅能够呼吸到新鲜的空气，还能够放松女性的身体，适当的运动还能够促进身体肠胃的蠕动，从而使得摄入的食物能够得到很好的消化与吸收，减少肠道内食物的堆积，这样是能够在一定程度上缓解便秘的情况，我们不妨试一试。