孕期一定要避开哪些事情

这五件事很多孕妈都在做，其实很伤害胎儿，建议赶紧改正！在我们的日常生活中一些看似平凡的小事，事实却上对于孕妈和宝宝来说隐藏着无限的伤害。

今天我们就来一一列举这五件事情，以此来督促孕妈改正，平安度过孕期。

1、孕前适当减重

据研究表明，肥胖会增加孕妈妊娠期糖尿病和早产的风险，并且还会增加胎儿患肥胖和糖尿病的风险。有一些肥胖妈妈在怀孕前最好养成锻炼的习惯，其实在孕期也可以适当减重的，建议每周要散步 4 次，每次 20 分钟以上。

2、少喝咖啡

喝咖啡已经成为当代人的一个习惯，然而据调查显示：孕期大量摄入咖啡因可能会损害胎儿。 美国妇产科医师学会(ACOG)建议，孕妇每天的咖啡因应该控制在 200 毫克以下，这相当于两杯全咖啡因咖啡的量。

孕期如果有需要是可以喝咖啡的，但需要注意控制好量。

3、避免二手烟

除了孕妇自己吸烟，将会对子宫内的胎儿造成一些生长发育的影响外，怀孕期间如果暴露在二手烟的环境中，对于胎儿来说也会有很大的影响。在一项中国的母婴调查中发现，长期接触二手烟的母亲所生出的孩子在五岁左右相比于其他孩子会更加暴力，注意力也会更加不集中。

4、增加维生素

孕期维生素 D 的缺乏， 会导致母婴的健康问题。 目前已经有超过 30 项研究指出，孕期低水平的维生素 D 与妊娠期糖尿病、子痫前期、或是低体重儿的发生相关。补充维生素D虽然重要，但是也要适量，最好咨询医生。

5、警惕空气污染

根据一项国际调查研究表明，在怀孕期间呼吸到由于交通废气、工业粉尘等引起的空气污染可能会导致低出生体重儿发生率的增加。所以孕妈在怀孕期间，遇到环境污染严重的天气，尽量少出门、出门的话最好佩戴口罩。

祝好孕，好生!