孕中期睡觉平躺会影响

孕中期睡觉不自觉平躺对胎儿有影响吗，随着妊娠时间推移到了孕中期孕妈妈会变得很疲惫，很想睡，那么孕中期睡觉不自觉平躺对胎儿有影响吗?

一、孕妇睡觉平躺对胎儿有影响吗

孕妇是可以平躺着睡的，怀孕早期睡眠姿势是可以随意的，只要不是趴着睡觉,或抱着枕头、布娃娃睡觉等不良的睡姿就没关系，平躺睡也是适合的。但是要注意：

1、到了中后期，最好不要选择平躺，会造成孕妇呼吸困难的情况，由于胎儿的头是向下的，这时候胎儿的心脏是在右侧的，而孕妇的心脏是左侧的，所以在怀孕的中后期的时候，最好还是要左侧着睡，这样会有利于胎儿的发育。

2、尤其是孕妇在快要生育的时候一定要注意平时的睡姿，才不会影响到胎儿。

二、怀孕中晚期孕妇睡觉平躺对胎儿的影响

1、子宫对静脉造成压迫

怀孕中晚期平躺睡觉，会让自己的腹部向上，虽然这样对胎儿不会造成压迫，但是对孕妇缺失有不利的影响。

平躺会让子宫对孕妇的下腔静脉造成压迫，对女性的血液循环会造成不利的影响，长时间的平躺还会导致女性的下肢以及外阴部位出现静脉曲张的现象。

2、引起大脑缺血

怀孕中晚期平躺睡觉，会因为子宫的压迫而导致血液循环受到影响，无法让血液更好的在心脏和大脑中回流，这样就会导致孕妇大脑出现缺血和缺氧的情况，长时间的缺血和缺氧，会让孕妇无法更好的休息。

三、孕妇睡觉不自觉平躺怎么办

1、选择合适的枕头。

2、休息时尽量都左侧躺，养成习惯。

3、可以选择一款孕妇枕。

4、换一个床垫，至于床垫的材料和面料，床垫的使用时间不宜过长，10年以后其弹性将会降低10%~15%。则根据自己的喜好选择即可。

四、孕中期如何睡得更舒适

1.采用左侧卧的睡姿，并适当进行左右调换

专家建议，孕中期最好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妇来说，左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况，有利于保证孕妇良好的睡眠状况;另一方面，左侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫，不会影响到血液回流的状况。

另外专家提醒，在主要采取左侧卧睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比图说可以交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势，从而使睡眠不至于过于辛苦。

2.选用舒适的床上用品

对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

综合上述，孕妈妈可通过改善自身的习惯更换更舒适的睡觉工具来改善这种情况的发生，减少平躺次数。