怀孕胖多少斤正常

同样是怀孕，为什么有的孕妈胖十几斤，有的孕妈却能胖三十几斤。为什么有的孕妈胖十几斤，这个疑问想必很多孕妈也会好奇，道理其实很简单。

孕妈饮食无忌，高脂高糖摄入过多

很多孕妈在怀孕后都自觉担负起了“两个人”的食量，胃口大开，唯恐会饿到胎儿。却不知胎儿从母体吸收的只有营养，而非垃圾食物，更不是高脂高糖。所以，孕妈别再打着对胎儿好的幌子大吃大喝了，只会造成自身肥胖罢了。

怀孕后不注意饮食、摄入大量的高脂高糖的话，孕期增重三十多斤太容易了，不仅不利于母体健康，还容易生出“巨大儿”。

所以，孕妈在饮食上需要注意的并非分量，而是营养搭配是否健康。吃得多没用，吃对了才是对胎儿负责任。

不然吃再多，都是垃圾食品，高糖高热量，那除了短暂的愉悦感和脂肪外，对孕妈的身体毫无帮助。倒不如多吃一些高纤维高蛋白的食物，这样孕期才不会增重太多，胎儿获取的营养也更加全面。

孕期缺乏运动，热量消耗低

有些孕妈怀孕后就成了“瓷娃娃”，一动不肯动，唯恐自己摔了。本来这种小心翼翼是好的，但过犹不及，彻底不动弹反而对胎儿不好。

而缺乏运动的孕妈，摄入的热量只进不出，就容易囤积脂肪，孕期增重过多就不足为奇了。更糟糕的是，万一孕妈养成了懒的毛病，分娩后想恢复运动习惯怕是难了。

所以，孕妈怀孕后依旧要保持运动，哪怕饭后走两圈也是好的。记得窈窕姐怀孕那阵，依旧保持着做瑜伽的习惯，平常能走路的时候也尽量走路，临近分娩时也才增重了十几斤。

另外，也存在比较特殊的情况，孕妈们的体重基数不同，孕期增重的要求就不同。比如窈窕姐，怀孕前是一百斤，那么增重十几斤就足够了。但如果孕妈怀孕前体重基数只有八十斤的话，那么增重三十几斤也是正常的。