孕妇食欲不振的原因有哪些，有什么办法缓解？

孕妇食欲不振的原因有哪些?孕早期的孕妈妈一般都会出现早孕的妊娠反应,食欲不振就是其中一种反应形式。

孕妇食欲不振的常见原因

1、天气炎热会影响孕妇进食情绪。

2、孕妇身体不适，情绪不佳，如紧张、难过、寂寞、厌倦、压力、焦虑等，可影响食欲。 3、一见到很多的食物，或环境不利于进食，或食物外观不吸引人，便失去胃口。

4、饭前运动抑制了下丘脑的食欲中枢，胃口自然不好。

5、孕妇用餐时间不确定，零食吃过多，能量消耗量过少，导致缺乏饥饿感，也会不想吃饭。

孕妇食欲不振的缓解方法

孕早期的孕妈妈一般都会出现早孕的妊娠反应，食欲不振就是其中一种反应形式。该症状长期存在多半会使孕妈妈营养缺乏，这样十分不利于胎宝宝的发育。所以要从饮食营养的各个方面努力提升孕妈妈的食欲，如在食物的选择，膳食搭配、营养含量等方面多下功夫，也要注意孕妈妈对食物的喜好，帮助孕妈妈改善食欲不振这一症状，并保证均衡的摄入营养。

食物的选择

选择易消化、易吸收的食物，同时要能减轻呕吐反应，如面包、饼干、大米或小米粥。面包、饼干等干食能减轻症状，而大米或小米粥能补充因恶心。呕吐失去的水分。

膳食搭配

在食物的搭配上要选择清淡可口、营养丰富、食物色彩鲜艳者，如胡萝卜、黄瓜等。 尽量满足孕妈妈的口味 宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物，使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或烹调手法，做出美味可口的食物，以不断满足孕妈妈的口味变化。 进食过程中保持愉快的心情 好心情对缓解妊娠反应有积极作用，孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐，舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁、不安等情绪，从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振症状。