孕期全方位，告诉你如何打造一个高颜值的宝宝！

孩子要出生了，不少妈妈不仅带着喜悦和兴奋，也往往会担心，宝宝生出来不漂亮怎么办，会不会像孩子他爸个子不高，会不会向我一样皮肤偏黑呢。这样的担心是出于对基因遗传的考虑，但是决定一个人颜值身高的不只有基因，还有营养和后天运动等。

宝宝基因无法改变，在妈妈肚子里又不能运动，就只有靠妈妈补充好营养了。就算基因和别人有差距，但自己还是胚胎时就开始为颜值而努力了，还怕将来赶不上别人吗?

那孕妈妈吃些什么东西好呢：

1.能长高的食物

钙是促进骨骼发育的重要元素，不仅要补钙，更要促进钙的吸收。孕妈妈可以吃一些高钙食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮等，也要吃一些富含促进钙吸收的维生素D的食物，如海鱼，蛋黄，动物肝脏和瘦肉等。这样能够促进宝宝骨骼发育，有利于宝宝身高增长，效果比较明显。

2.对皮肤好的食物

维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀。常吃富含维生素C的食物可以让宝宝的皮肤白嫩细腻，如苹果、葡萄、橘子等。

常吃一些红色食物如番茄、红枣、红萝、草莓等，可以让宝宝的肌肤白里透红，因为红色食物中含有丰富地抵抗皮肤衰老损伤的抗氧化元素，不仅对宝宝皮肤好，也可以让孕妈妈的气色更好。

多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜等，可以防止皮肤粗糙，让宝宝的皮肤细腻有光泽。

3.对头发好的食物

要想宝宝有一头乌黑发亮的头发，孕妈妈应该吃一些富含黑色素的食物。如胡萝卜、黑芝麻、核桃和黑米等。如果父母的头发干枯发黄，常吃这些食物就能明显改善宝宝的发质。

食疗健康安全，但是要有效果需要的时间较长，这就需要孕妈妈长期坚持下去。