早晨起床嘴巴“臭烘烘”的？牙医：学会这3招，让你呼吸都是甜甜的！

口臭的出现，确实让人非常的困扰，尤其是自己不知道的情况下，若是和别人进行交谈，这种味道会让别人对你的印象直线下降，还会对你避而远之。虽然很多人比较注重口腔卫生，但是早上醒来之后还是会口臭比较严重，牙医：别慌张，学会这3招，让你呼吸都是甜甜的！

先自测下你有没有口臭！

1.自我感受法。用手掩住口鼻，呼口气，自己闻闻有没有臭味。

2.闻口水法。用舌头舔下手臂内侧，等口水稍干后闻闻，鼻子会告诉你答案。

3.亲近人的反馈。悄悄对着你亲近的人哈口气，观察他们的反应，大概能知道答案。

4.铲屎官专有神技能——吸猫。猫咪的嗅觉比人类敏感多了，吸猫时如果它拼命反抗你，很可能是你的口臭熏到它了。

如果你出现了口臭，不妨试试这3招，让你呼吸都是甜甜的！

3、早起喝杯柠檬水

在早起的时候，喝杯柠檬水，就能帮助很好的缓解口臭的现象。柠檬是很酸的，它的酸性的物质还有很不错的杀菌消毒的效果，早上起床之后，就喝一杯，就能很好的清除口腔细菌，缓解口臭的现象，口腔健康是十分有利的，一般一片就可以。

2、盐水漱口

食盐具有杀菌的作用，日常漱口可以用淡盐水，感觉自己的嘴里有异味，立马含一口淡盐水，口含时间长一些之后再吐掉，你就会发现嘴里的异味少了很多。淡盐水是通过杀灭口腔内的细菌和抑制细菌繁殖而达到消除异味的目的，从另一个角度看，经常用淡盐水漱口，还能辅助治疗其他轻微的口腔疾病。

1、晚上用餐不要重口味，坚持吃点清淡的食物

每天工作到很晚，需要及时补充能量，食物的正常摄入能给人体带来动力，晚饭吃太过油腻、重口味的食物，会让身体消化负担过重，不但会伤害审题，还会在肠道中形成难闻的气味，早上起来口腔也会发出臭味。

以上三点值得去执行，长期的进行下去，可以有效的缓解口中的异味。