孕6个月饮食营养原则

进入本月后，孕妇和胎儿的营养需要猛增，许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血。

本月尤其要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血。此外，要保证营养均衡全面，使体重正常增长。

孕中期应注意不要吃得过咸，以免加重肾脏负担或促发妊娠期高血压。

专题铁，预防缺铁性贫血

铁是人体生成红细胞的主要材料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补铁。

在怀孕早期，每天应至少摄入1520毫克铁；怀孕晚期，每天应摄入2030毫克铁。

富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜（芹菜、油菜、苋菜等）、干杏、樱桃等。

除了有意识地食用一些含铁质丰富的食物，还可在怀孕56个月以后每天口服铁剂，常用硫酸亚铁0.3克×1次／日，以预防孕期缺铁性贫血的发生。如果孕妇已患有缺铁性贫血，可用硫酸亚铁0.3克×u65299X次／日。

医生提醒

由于铁剂对胃肠道的刺激作用，有的孕妇服用后恶心、食欲不好，或有腹泻或便秘，为减轻副作用，铁剂应饭后服用，对于饭后服用仍不能耐受者，可在医生指导下改用注射铁剂。