准妈妈夜间腿抽筋儿是怎么回事？

到怀孕中后期，很多准妈妈都会遇到腿抽筋的烦恼，有时甚至在夜里会疼醒，这是怎么回事，要怎么办呢？

1、准妈妈为什么会腿抽筋儿？

准妈妈在怀孕的中晚期对钙的需求明显增加，如果不注意日常饮食保证对钙的摄入，很有可能会造成体内缺钙，造成准妈妈体内的钙不足使用。加上孕期准妈妈负担不断加重，腿部受到压力也会越来越大，腿部肌肉经常处于疲劳状态，所以如果白天走路走太多，或者站立时间过长，都会令小腿肌肉活动增多，使神经肌肉兴奋性增加，引起腿部痉挛。另外，血液循环不好，或者寒冷着凉也可能引起腿部抽筋。

2、准妈妈腿抽筋该怎么办？

想要预防腿抽筋，准妈妈首先要保证钙的每日摄入，如果钙的摄入不够就会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩而抽筋。因为夜间血钙水平比白天要低，所以，抽筋大多是在夜间发生。准妈妈应该通过饮食增加钙的摄入，或者有需要的在医生指导下服用钙片。准妈妈可以多吃富含钙的食物，像芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带、奶制品等。在补钙的同时，还要注意维生素D的摄取，也别忘了多到户外散步晒晒太阳，促进钙的吸收和利用。

另外，准妈妈虽然肚子越来越大，负担也变沉重，但是也别忘了尽可能地多活动，散步等适度锻炼也能防止抽筋。当然不要走得太快或太久，适当地运动就可以了。