预产期临近，遇到产前恐惧该怎么克服？

预产期越来越近，在欣喜期待之余，可能有不少准妈妈也开始出现产前恐惧。有什么方法能预防产前恐惧，遇到这样的情况该怎么办呢？

1、什么是产前恐惧症？

所谓产前恐惧症，是指准妈妈在生产之前，由于巨大的心理压力而产生的担心、害怕、恐惧等不良心理症状的统称。严重的产前恐惧症不但有可能危害准妈妈的身心健康，对胎宝宝的成长也很不利。

2、产前恐惧症有哪些表现？

有产前恐惧症的准妈妈通常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。比如，有的准妈妈会过度关注自己的体型，因为身材的变化而感到自卑，担心准爸爸会为此冷落自己。或者有的准妈妈可能有生男生女的压力，越到生产临近，就感觉压力越大，越为胎宝宝的性别担心。还有的准妈妈是害怕生产时的痛苦，临近预产期，害怕的情绪就越发明显。这些都是比较普遍的产前恐惧的表现，准妈妈应该看看自己是否有这些情况发生。

3、如何预防和应对产前恐惧？

准妈妈想要预防和克服产前恐惧，首先应该掌握足够的分娩知识，可以多从网络搜集相关知识，也可以跟周围的新妈妈进行交流或直接买妇产科专业书籍阅读。当你有了科学的理解，也就不会胡乱猜想，能够更好的面对分娩这件事了。放松、稳定的心态和情绪也很重要，你可以在平时多听一些悠扬的音乐，多找朋友聊聊天，找一些自己喜欢且适合孕期的事情来做，这些都有助于缓解紧张的情绪。另外，你也应该多跟准爸爸沟通，让他了解你的心情，他也会给你更多更有效的支持。也别忘了合理饮食和适当运动，这些都能帮助你顺利生产。而在你这样做的同时，也会让你对分娩更有信心。