预防产力不足，临产前要做好这些准备！

产力是影响准妈妈能否顺产的主要因素之一，如果产力不足，势必会影响自然分娩。导致产力不足的原因很多，预防产力不足，准妈妈应该在临产前做好这些准备！

防止分娩恐惧导致宫缩乏力

导致产程延长的一个主要原因就是宫缩乏力，除了头盆不称、胎位异常能够引发宫缩乏力之外，准妈妈精神过度紧张也是重要原因之一。这是因为，准妈妈持续处于高度恐惧和紧张时，大脑皮层功能失调，就会影响对宫缩的调节作用。因此，让自己不要太过担心，相信医生能给予自己很好的帮助。如果对此感到焦虑，要学会自我疏导，多跟准爸爸、家人、朋友及医生倾诉，缓解紧张情绪。

防止肌肉乏力影响胎儿娩出

胎宝宝娩出需要力量支持，除了要有足够的子宫收缩力，还需要准妈妈有一定的腹壁肌、膈肌的收缩力以及肛提肌的收缩力，这些都是产力的重要组成。如果出现肌肉乏力，就可能阻碍胎宝宝的顺利娩出。所以，准妈妈应该注意增强体力，平时适度的运动，能够让你的肌肉变得强健有力，同时也能提高你的心肺功能与耐受力。你也可以选择适当、缓和的运动项目，来有针对性的进行腹肌、腰肌和大腿肌肉群的锻炼。另外，你也可以做提肛动作的锻炼，提高肛提肌的收缩力也对顺利分娩大有好处。