产后能够缓解失眠的食物有很多，但是要怎么把这些食材做的好吃，也是需要方法的，今天就给新妈妈推荐几款缓解失眠的食谱。那么缓解失眠食谱有哪些？

产后，特别在月子里，由于活动量比较少，而食物摄入量又比较多，很多新妈妈都会有便秘的苦恼。其实月子期间排毒也是比较重要的，那么吃什么素食排毒效果好？

素妈的月子餐变得很重要。如果是母乳喂养，那么下奶催奶又是一个重点了。今天给新妈妈推荐几款素食的下奶汤吧。

春夏之际，最好吃的也最该吃的应该是各类豆子了。这个季节的豆子到了最鲜的时候，它们富含高蛋白质，也是维生素、矿物质和膳食纤维的储藏室，非常适合月子妈妈吃哦。那么夏季坐月子豆类食谱有哪些？月子餐豆类食谱推荐！

木耳菜中的蛋白质、钙、铁元素含量较高，产后适量食用，可以及时补充分娩所丢失的营养成分，缓解疲劳，增强免疫力，有助于身体复原。另外，木耳菜有润肠和生肌的作用，可以防止产后便秘，促进伤口愈合。那么月子餐木耳菜怎么做？

哺乳期要避开吃什么回奶食物？一个生完宝宝的妈妈，最想要的都是有足够的母乳，母乳是宝宝最好的食物。因此处于哺乳期的宝妈吃东西要避开回奶食物，小心它们影响母乳质量，甚至引发回奶。

不少产妇总听老人嘱咐“这不能吃那不能吃”的，觉得我有必要这么忌口么，老一辈的理念是不是有点过时了。其实，产妇产后的饮食真应该谨慎。

立夏的到来，意味春天的告别，开始进入夏天。此时，气温明显升高，雨水开始增多，青蛙聒噪，蚯蚓翻松泥土，乡间田埂的野菜也都争相出土攀长。在这期间坐月子的新妈妈，饮食也是要多加注意的，顺应时节很重要，那么立夏吃什么食物好？立夏月子餐食谱推荐！

大部分新妈妈产后都会自动分泌足够的乳汁供宝宝食用，但也有少部分产妇由于各方面原因乳汁分泌不够甚至不分泌乳汁。因此有些新妈妈们会利用各种方法来催乳，其中饮食催乳是最常见有效的方法。那么产妇吃什么催乳多而快呢？

生完孩子后，宝妈们不但要给宝宝进行母乳喂养，还需要恢复身体。那么问题来了，月子期间有助于宝妈催奶和恢复子宫的食物有哪些？一起来看看吧。

初产妇作为一种特殊群体，对于饮食方面需要格外注意，毕竟生产时消耗了大量体力跟精力，产后身体虚弱，月子期间的饮食尤其重要。木耳和香菇作为两种比较常见的食用菌，营养丰富又好吃，深受大家喜爱。那么，在月子期产妇可以吃木耳和香菇吗？对身体又会有哪些影响呢？

各种粥品的营养丰富，口味绵软，入囗即化，含水量高，哺乳期，妈妈多吃粥也是好处多多的。粥类对于哺乳期妈妈下奶来说也是非常好的饮食。那么哺乳期下奶喝什么粥效果好？

蜂蜜常见于我们的生活，大多数人心理感觉蜂蜜就是用来减肥或是美容的，而在哺乳期，母亲需要补充很多的营养，这样才能够促进身体恢复，分泌更多的乳汁喂养宝宝。那么哺乳期吃蜂蜜有什么好处？

秋季坐月子新妈妈饮食第一个要注意的问题就是切记不宜大补，很多人都认为产后需要补充营养所以盲目进行大补，这是错误的想法，不仅会没有效果还会影响产后的恢复，粥品就可以很好的解决这个问题，秋季营养粥食谱大全？营养月子粥推荐！

产后下奶怎么补？产后下奶吃什么？产后奶水不足怎么办这是每一位生完宝宝的妈妈都特别苦恼的一件事情。一旦出现这个问题，她们就会变得异常焦虑，并会想尽一切办法让自己变“奶牛”。

产后想要减肥的妈妈可以尝试多喝粥，粥的水分比饭大，妈妈即使吃的过饱也不用担心会长胖，今天就给妈妈们推荐几款适合哺乳期喝的瘦身粥。

不知道从什么时候流行一句话“喝汤不吃肉，下奶不长肉”，说是宝妈们在哺乳期尽量多喝汤而不吃肉，这样奶量就能充足，同时还不会让自己发胖。真的是这样吗？我们一起来分析一下这个问题。

金针菜具有一定的通乳作用，所以哺乳期的时候可以适当的食用一点。保证乳汁的健康营养，还可以改善胃口，增进食欲，如果乳汁较少的话，还可以达到通乳的效果。那么金针菜怎么做下奶效果好？

生完孩子后，宝妈们就到了恢复身体的时候，那么问题来了，产后有助于恢复的食物有哪些？带着疑问，让我们一起来看看吧。

大多数家庭添加了宝宝后是一个非常开心的事情，在开心的过程中，我们也要照顾好妈妈，妈妈的身体是比较虚弱的，而且不管是顺产还是剖腹产，都不会销量很大的原因，所以这个时候，一定要吃一些滋补的食物来帮助宝妈恢复元气。

有些妈妈不爱吃荤菜，但是在产后为了给宝宝充分的营养，已经足够的奶水，就必须喝很多汤水，其中不乏油腻的。其实不喝油腻汤水也是可以给妈妈们充分的奶水的，今天就给新妈妈推荐几款素食下奶汤。那么产后下奶素食汤有哪些？

番茄又名“西红柿”，是常见的营养丰富的蔬菜，适合产妇月子里食用。可是番茄怎么做好吃呢？除了番茄炒蛋，还有别的做法吗？今天月嫂姐妹一起来了解下。

母乳喂养对宝宝多么的重要，如果哺乳期妈妈缺钙的话，母乳中的钙含量自然也就缺乏，因此宝宝的钙摄入量不足，导致低钙引起的一系列常见并发症，那么产后补钙哪些食物最好呢？

哺乳期的妈妈最重要的事情，就是为了自己和宝宝吃到健康的食物，常吃富含能量的食物不仅能够满足身体所需，还能为宝宝产出高质量的母乳。那么哺乳期对宝宝好的食物有哪些？哺乳期必吃食物推荐！

产后第一阶段月子餐以“利水消肿，促排恶露”为主要目标，重点是清淡、开胃。

按照老一辈的传统认为红糖可补血，因此很多新妈妈在月子里都在长辈的要求下喝很多红糖水。为此专家指出其实喝红糖水并非多多益善，红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利，最多喝十天。

小编，我想问你一件事，坐月子可以吃鸡蛋吗”小晴问我。“可以啊，产后吃鸡蛋确实不错的，鸡蛋中很高的优质蛋白，非常适合产后恢复”我说。

产后吃水果是很好的，但是现在天气寒冷，水果直接吃会很凉，对于坐月子的妈妈来说，会太寒凉了。所以把水果做成粥也是一个很好的方法哦。那么水果粥的做法月子餐？

水果中富含各种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但不是每一种水果都适合新妈妈，有些水果吃多了会影响消化，还会使宝宝拉肚子。那么哺乳期什么水果不能多吃？

一道满分的月子餐，不仅要下奶、补元气、高蛋白，还要有营养，当然，美味也很重要！ 今天我们就为孕妈妈们推荐四道不仅味道佳、还能补钙的美食，用来做月子餐也是不错的选择哦！

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。那么月子餐菠菜要怎么做？菠菜月子餐食谱推荐！

胡萝卜含有的维生素B群成分，更有帮助坐月子的妇女分解、代谢营养素，转换成能量，达到消除疲劳、恢复体力的作用。那么产后胡萝卜怎么吃最好？食谱推荐！

春天是万物生长的季节，就能吃上新鲜蔬菜了，虽然现在很多蔬菜四季都有，但是还是应时应季的最营养！尤其是坐月子的新妈妈，吃新鲜蔬菜和水果才是保证奶水充足和质量的不二法宝。

产后伤口愈合，有些食物是需要戒口的，如果吃的不好，或者不小心吃了哪些要戒口的食物，会对伤口有影响，愈合也就比较难了，那么不利于产后伤口愈合的食物有哪些？

饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。对于剖腹产的妈妈来说，肚子上的刀疤，也是恢复的一个重要事项，那么产后吃什么伤口愈合的快？

之前对豆浆回奶的说法一直不太肯定，后来跟一位妈妈聊天的时候才发现她自己就曾经因为吃了豆浆而造成奶少，而且后期恢复奶量的时候，非常麻烦。