无论是发热、腹泻、呕吐，还是咳嗽、流涕……生病期间，孩子的消化系统功能减弱，饮食上要给予孩子易接受的易消化营养食物，以下几点原则可以参考（除非疾病有特殊的禁忌）

淀粉和水果中不可消化的膳食纤维部分，是一种天然的通便剂，能清除肠道中的废物。需要咀嚼的食物，如未经精制的谷类和豆类，都含有很多膳食纤维。膳食纤维就像肠道的海绵和

从营养学角度讲，所有的糖都对宝宝有好处，其中只是程度的差别，所以妈妈们也不用谈糖色变了。我们区分一下糖的好坏，这只是糖的运作方式以及与之结合的物质决定了其好坏。

1 乳制品是婴儿最好的补钙来源，母乳中所含有的钙是最易于宝宝吸收的。除了母乳之外，配方奶和鲜奶也含有丰富的钙。2 补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道

误区一：牛奶导致铁缺乏与其说是喝牛奶导致铁缺乏，不如说是不均衡的膳食结构导致铁缺乏。出现营养问题时，不要单纯问责于某种食物，而要从膳食结构找原因。牛奶中钙含量丰

除了三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物外，维生素也是宝宝膳食中不可或缺的营养成分。不像那三大营养素，这些微量物质不直接补充能量，而是让宝宝吃进去的食物发挥更好

有一些种类的食物并不是不可以给孩子食用，但是需要注意添加的方式方法，在此为家长朋友们总结如下：添加荤食在米粉、果蔬泥之后荤食代表的是富含蛋白质的食物，理论上满6

宝宝是休闲食品的重要消费群体，随处可见的“洋快餐”，各种各样的零食，都备受宝宝青睐，但不是所有的零食都对宝宝有益处，为了宝宝的健康，给孩子买零食时，要选择那些有

爸爸妈妈想出去吃点好吃的，可是带学步期宝宝外出就餐麻烦一大堆，准备物品要齐全，宝宝一会儿需要换尿布，一会儿需要哄睡觉，一会儿宝宝发脾气不耐烦了，一会儿又要到处逛

1 宝宝的每日三餐必须能够提供均衡的营养，而且大部分菜肴应该和家人吃的一样。2 每天宝宝必须摄取3～4份的碳水化合物，可以是全麦面包、白面条或马铃薯。3

材料 | 稠饭40g，黑芝麻粉、香油各5g，水3大勺1 饭做好之后加入黑芝麻粉，搅拌均匀。2 滴入少许香油，搅拌均匀。 ※ 稠饭是指用1倍的米和2倍的水做成的稠粥一样的饭。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

（小编注：宝宝什么时候开始添加辅食，家长应该关心孩子的身体状况以及接受能力，要先对孩子进行一番评估，方法见文章：如何判断宝宝该不该加辅食？）材料：猕猴桃1个，苹果1个。制法：1、将猕猴桃去皮切块备用，苹果洗净去皮切块备用。2、加150ml温开水，一起放入榨汁机搅拌。3、倒入容器，搅拌即可给宝宝食用。温馨提示：苹果营养丰

（小编注：宝宝什么时候开始添加辅食，家长应该关心孩子的身体状况以及接受能力，要先对孩子进行一番评估，方法见文章：如何判断宝宝该不该加辅食？ ）材料：圣女果6个，草莓6个。制法：1、将圣女果洗净备用，草莓去蒂洗净备用。2、加150ml温开水，一起放入榨汁机搅拌。3、倒入容器，搅拌即可给宝宝食用。温馨提示：据分析，草莓富含

材料 | 泡胀的米、嫩南瓜各10g，水1 3杯1 在搅拌机中打碎米，加水煮成稀粥。2 把嫩南瓜去皮去籽，放入蒸锅蒸熟，蒸熟后用勺子碾碎。3 把碾碎的南瓜放入煮好的稀粥中，再次煮开。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 泡胀的米、油菜各10g，水1 3杯1 在搅拌机中打碎米，加水煮成稀粥。2 把油菜择干净，用热水焯一下，去掉水分，放进搅拌机打碎。3 把打碎的油菜放入煮好的稀粥中，煮开，粥很烫时用筛子过滤1遍。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 泡胀的米10g，西兰花、苹果各5g，水1 3杯1 菜花去掉根茎后，掰碎，用热水焯一下，切碎。把苹果去皮去核，切碎。2 在搅拌机中打碎米，加水煮成稀粥。3 在煮好的稀粥中放入西兰花和苹果，用筛子过滤1遍，再煮开。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 泡胀的米10g，嫩南瓜、西蓝花各5g，水1 3杯1 在搅拌机中打碎米，加水煮成稀粥。2 南瓜煮熟后切碎。西蓝花用热水焯一下后切碎。3 在煮好的稀粥中放入西蓝花和南瓜，用筛子过滤1遍，再煮开。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 泡胀的米10g，苹果、卷心菜各5g，水1 3杯1 在搅拌机中打碎米，加水煮成稀粥。2 把苹果去皮、去核；卷心菜去掉厚厚的根茎，只留下薄薄的叶子；然后各自切碎。3 把卷心菜放入煮好的稀粥中，稍微煮一下，放入苹果再煮开内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 泡胀的米15g，甘蓝10g，粗米、胡萝卜各5g，水1 2杯1 将米滤水晾干，放入搅拌机中打成粉末。将粗米水煮1小时，滤水晾干，放入搅拌机中打成米粉。2 将甘蓝焯水后切碎，胡萝卜去皮捣碎。3 将米粉和粗米一同放入锅中煮沸，将切好的甘蓝、胡萝卜放入粥中，煮成稍稠状即可。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百

材料 | 泡胀的米15g，土豆20g，菜豆5g，紫菜粉3g，芝麻盐2g，水1 2杯1 将米滤水晾干，放入搅拌机打成粉状，放入水中煮粥。2 土豆去皮，捣成泥。菜豆煮熟去皮，剁碎。3 将捣好的土豆泥和剁碎的菜豆放入粥中煮沸，然后将紫菜粉和芝麻盐放入粥中即可。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 泡胀的米、菜花各10g，水1 3杯1 在搅拌机中打碎米，加水煮成稀粥。2 菜花去掉根茎后，掰碎，用热水焯一下，放入搅拌机中打碎。3 在煮好的稀粥中放入菜花，粥很烫时用筛子过滤1遍，再煮开。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 泡胀的米15g，洋葱15g，碎牛肉20g，海苔1g，海带肉汤1 2杯（3×3cm的海带 4张，水6杯），香油少许1 将米滤水晾干，打成细粉。2 将海苔揉碎，洋葱捣碎。3 将米粉放入肉汤中熬煮片刻，依次加入碎牛肉、海苔、洋葱。最后加入少许香油。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 泡胀的米15g，地瓜15g，栗子10g，西蓝花5g，水6杯）1 将泡胀的米滤水晾干，用搅拌机打碎。2 将地瓜和栗子蒸熟，去皮捣碎。将西蓝花择成细条状，过水煮熟后捣碎。3 将米粉、地瓜、栗子和捣碎的西蓝花搅拌均匀，放入水中煮。※ 注意：坚果类食物易出现过敏现象。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 泡胀的米15g，香菇10g，浅色鱼肉5g，水1 2杯1 将香菇放入温水中，煮30分钟，捞出滤水晾干捣碎。2 将鱼洗净，放入水中煮，待鱼肉漂浮、汤水变色时，将鱼捞出。3 将米滤水晾干，打成粉状，与香菇一起放入鱼汤，稍煮片刻即可。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 泡胀的米15g，黑豆5颗，水1 2杯1 将米滤水晾干，打成细粉，加入水中熬制成粥。2 将黑豆煮熟，搓揉去皮，打成细粉。3 在煮好的粥中加入黑豆粉末，稍煮片刻即可。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 稀饭40g，甜南瓜15g，玉米10g，食用油若少许1 将玉米碾碎。2 小南瓜去皮去籽，切成5mm大小的块状。3 在烧热的锅中加入食用油，将玉米、南瓜入锅翻炒至熟，加入米饭搅拌。4 加入豌豆和牛奶煮成浓汤。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 稀饭40g，茄子、嫩南瓜各10g，洋葱5g，海带肉汤1 4杯（3×3cm的海带 4张，水6杯），芝麻盐、香油少许1 将茄子洗净切碎，南瓜去籽切碎，洋葱切碎。2 在蒸好的米饭中加入上述备料，加入肉汤煮制，最后加入香油和芝麻盐。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 稀饭40g，大豆、嫩南瓜各15g，苋菜10g，洋葱5g，海带肉汤1 4杯，食用油若干1 在热锅中倒入食用油，将嫩南瓜和洋葱入锅翻炒。将苋菜焯水滤干，撕碎。2 将大豆放入水中泡制半天。把泡好的大豆入水煮熟，磨成豆渣状。3 在蒸好的米饭中加入肉汤，煮开后加入南瓜、洋葱和豆渣继续熬煮片刻。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·

材料：小块三文鱼、鸡蛋1只、大米50克。制作：1、将大米加水，用小火熬至粘稠。2、将鸡蛋煮熟之后，取出蛋黄捣碎，三文鱼洗净切成小丁。3、在白粥中加入三文鱼丁，大火煮开，加入蛋黄泥搅拌即可。温馨提示：三文鱼肉质细嫩、口感爽滑。在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)， ome

材料 | 豌豆50g，乳酪3g，小麦粉1勺，牛奶1 2杯1 将豌豆入沸水中煮制8～10分钟，煮熟后捞出过凉水备用。2 将捞出的豌豆放在烧热的锅中，用勺子碾碎。3 将乳酪入锅融化，加入小麦粉翻炒，注意不要糊锅。4 加入豌豆和牛奶，煮成浓汤。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 稀饭40g，黄瓜、洋葱各10g，黑芝麻3g，水1 4杯1 将黄瓜和洋葱切成5mm大小的块状。2 将黑芝麻洗净，放置热锅中翻炒片刻，用搅拌机打成细粉。3 将米饭、水、黄瓜、洋葱、打好的黑芝麻一起倒入锅中，熬煮片刻即可。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 稀饭40g，金枪鱼肉15g，胡萝卜、白菜各10g，肉汤1 4杯，香油、芝麻盐、食用油少许1 将备好的金枪鱼切成5mm大小，加入香油、芝麻盐，腌制片刻。2 将胡萝卜和白菜切成5mm大小。3 将腌制好的金枪鱼肉块放入热油锅中，和胡萝卜、白菜一起翻炒片刻，加入肉汤和米饭煮烂即可。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴

材料 | 稀饭40g，莴苣15g，核桃、苹果各10g，面粉、乳酪各15g，水1 4杯1 将核桃去外皮，泡入温水去除内皮，滤水控干，放入搅拌机打碎。2 将莴苣和苹果切碎。3 将乳酪入热锅融化，加入面粉翻炒片刻，加水做成沙司。4 将米饭、核桃粉、莴苣、苹果加到做好的沙司中，熬煮片刻即可。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴

材料 | 稀饭40g，萝卜、香菇各10g，牛肉15g，洋葱5g，肉汤1 4杯，香油若干1 将牛肉、萝卜、香菇、洋葱切好，在热锅中加入香油，待油热入锅翻炒。2 在米饭中加入肉汤熬煮，加入炒好的牛肉等材料，熬煮至熟。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 鸡胸肉30g，洋葱、胡萝卜各5g，小南瓜10g，水1杯半，食盐若干1 将鸡胸肉捣成肉泥，洋葱切碎，并将二者搅拌均匀，团成1cm大小的丸子。2 将胡萝卜和小南瓜切成薄片。3 将鸡肉丸放入沸水中，再煮。4 待丸子漂浮后，加入胡萝卜和小南瓜，最后加少量食盐调味。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》

材料 | 稀饭40g，西蓝花15g，土豆、萝卜各10g，肉汤1 4杯，香油、芝麻盐少许1 将焯过水的西蓝花、土豆、萝卜切成5mm大小的块状。2 将上述食材加入肉汤，翻炒片刻。3 翻炒至蔬菜熟烂，加入米饭熬煮，最后加入香油和芝麻盐搅拌即可。内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》