1．豆类
铁质可以制造人体能量，负责向器官及肌肉运送氧气。常吃赤豆、黑豆或黄豆，可以补充铁质，改善疲惫。
2．菠菜
菠菜含有镁元素，镁在人体内可以把肌肉内的碳水化合物转为能量。
3．香蕉
香蕉含有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾元素，而钾有助于人体保持肌肉和神经功能。
4．草莓
草莓富含维生素C，维生素C可以帮助人体吸收铁，细胞有了滋养就可以让人精力充沛。
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