多吃什么可以有助于排出体内湿气？

中医理论中，湿气是人体疾病的主要来源之一。

一、湿气--万恶之邪

中医里讲，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

湿邪从来不孤军奋战。

湿气遇寒则成为寒湿，南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好。

湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

二、判断湿气的方法：

1、看大便：

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）即使大便成形，但若容易粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果有便秘，且大便不成形，则湿气已经很严重了，湿气粘腻性让大便粘在肠道上，被肠道吸收，粪毒入血，百病蜂起。

2、看起床的状态：

如果每天早上起床时还觉得很困，打不起精神，懒得动弹，中医里称“湿重如裹”。

中医里湿气有两种：一种是外湿，一种是内湿。 1）外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。

2）另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。

三、怎样去湿？ 医生会根据湿邪所在的部位来去湿，如湿邪伤到了脾胃，用平胃散、不换金正气散等。

中医还根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定的，如清热利湿、利水渗湿、温化水湿、祛风胜湿等。

四、排除体内湿气十八法

1、薏米红小豆粥（用豆浆机做）：

薏米，在中药里称“薏苡仁”，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”。利水、消肿、健脾胃。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。

中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿气。

注意：不能加大米”。因大米生长在水里，含有湿气。

薏米赤小豆汤是养生佳品，没什么副作用，但针对不同的人，可以适当地做一些加减法。

体质偏寒，加桂圆、大枣都可以；失眠，体内有明显湿腻感觉，加莲子、百合；女性痛经，把薏米去掉，加姜片、大枣、红糖；关节疼痛，加生白芍、生甘草；思虑伤神、劳心过度而运动量少，加桂圆；年轻人出现烦躁失眠，或脸上起红疹、痘痘，是上焦心肺火旺，加上百合与莲子；着凉感冒，或体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，加几片生姜；肾虚，加黑豆；脚气病，属于湿热下注，加碎黄豆，熬汤泡脚；咳嗽，加生梨去皮去核切成方块儿。

2、五苓散： 舌苔厚腻，满布于整个舌体，且舌苔上都是唾液，可用五苓散。

3、调理湿气时，常用藿香和佩兰，配合三仁汤等一起用，一般是各三克或者六克，闭火的前五分钟下入。

4、做菜时，适当放入白豆蔻、砂仁、花椒等香料。

5、食用冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等食物。

6、运动排汗祛湿。

7、利用身边的电器如电吹风，空调的除湿功能等，让环境尽量干燥。

8、食疗：夏季熬绿豆、赤小豆汤解暑去湿。

9、湿邪过重，引发顽疾怪病，可使用“三子养亲汤”。 炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）打粉冲服（莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。每次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程）。

10、湿热天不要贪凉。

11、夏天要注意正确使用空调。如果因吹空调而腰痛，可以用张仲景的肾着汤，又叫“甘草干姜茯苓白术汤”。

12、艾灸关元穴。

13、少盐，帮助肾排水。

14、适当午睡 。

15、戒烟戒酒 。

16、早上吃上三片姜。

17、饮食清淡适量。

18、尽量避开环境的湿气。