保护听力的方法

1．保持低音量

普通人日常对话音量为60分贝，耳机等个人音频设备声音输出范围一般为75-136分贝。85分贝被认为是最多8小时可安全接触的最高音量，若声级提高，则听力时间就要缩短。例如，从安全角度讲，高至100分贝的声音（地铁列车产生的声音）一天只能听15分钟；

2．限制音频设备的使用时间

虽然降低音量可以发挥重要作用，将个人音频设备的使用时间限制在一周40小时内；

3．定期检查听力

应向青少年等高风险人群提供信息并鼓励他们定期检查听力，这有助于及早发现听力损失的初步迹象。