最近总失眠？听说过“重力毯”吗？

是的，“重力毯”的字面意思，就是有点重量的毯子。类似这样的（大盖被）：

一项最近发表在《Journal of Clinical Sleep Medicine》上的研究报告，对于因精神疾病而失眠的人群来说，重力毯是治疗失眠的一种安全有效的干预措施。

来自卡罗林斯卡学院的Bodil Ekholm团队招募了120位平均年龄为40岁的、确诊精神疾病（重度抑郁症、躁郁症等）的成年人。

他们被随机分配使用重力毯（大约8公斤重）/普通毯（大约1.5公斤）睡四个星期——但后来8公斤组的十名参与者觉得太重了，于是换成了6公斤的。

四星期后，近60％的重力毯使用者报告失眠严重程度降低，睡眠质量提高，并且在白天也不那么嗜睡了，自我报告抑郁/焦虑症状降低。

研究结束之后，所有参与者都可以选择使用重力毯进行12个月的随访。研究人员说，78%的使用者在12个月后缓解了他们的失眠症状。

瑞典罗林斯卡研究所的Mats Alder认为这一结果让人感到惊讶。他解释说，“重力毯施加在身体不同部位的压力会刺激触觉、肌肉和关节——类似于穴位按摩，可以带来镇静作用，它不仅仅是安慰剂”。