快速缓解痛苦的一个心理技巧

“做鬼脸”和“杜兴微笑”，可减少40%的生理疼痛

冬天来了，很多人都准备去打流感疫苗——如果你是个超级怕痛的人，可以试试UCI大学证实的这个技巧。

最近他们在《Emotion》杂志发表的一项研究显示，无论是杜兴式微笑，还是做个鬼脸，都能使针头注射的疼痛减轻40%之多。

231名志愿者参与了这项实验。他们需要在接受25号针头注射生理盐水后，表达疼痛、情绪和痛苦的程度。这个针头的型号和流感疫苗相同。参与者被随机分配做出杜兴（Duchenne）微笑或非杜兴（Duchenne）微笑，做鬼脸或中性表情（每一种都通过筷子来实现，如下图）。

杜兴（Duchenne）微笑：抬高嘴角并在眼睛周围形成鱼尾纹的微笑。

A.中性表情 B.非杜兴微笑 C.杜兴微笑 D.鬼脸

结果表明，杜兴微笑和鬼脸组报告的疼痛仅为中性组的一半。杜兴微笑还与降低心率有关，从而抑制和针头相关的压力和生理反应。

加利福尼亚大学欧文分校的心理学教授Sarah Pressman说：

“当面对困扰或愉悦时，人类会做出非常相似的面部表情，比如激活眼部肌肉，抬起脸颊和露出牙齿。我们发现，与中性表情相反，这些动作有助于减少不适感和压力。”

对于有针头注射焦虑/恐惧的患者，它可能是一种简单，免费且具有临床意义的方法。