大脑静定 冥想的科学

静坐冥想的历史长达数千年，近10多年来，科学界发现，静坐冥想对大脑的功能与结构皆有明显的影响，从探索到实践静坐冥想，都可能是改变身心的过程。

静坐冥想的历史悠久，其中有些方式是几乎每个宗教都有的活动。近年来，由佛教不同宗派传承而来的静坐冥想练习开始进入世俗世界之中，成为一种用来达成内心平静与提升整体幸福感的方法。

三种常见的静坐冥想方式是：集中注意力、正念以及慈悲心与爱、仁慈，现在世界许多地方，人们都已广泛修习这项心灵训练，包括医院和学校，而且也已经逐渐在世界各地成为科学研究的主题。

静坐冥想会造成大脑的某些生理变化，例如，改变某些脑区的体积。静坐冥想修习者也会经验到心理上的正面效益，例如，反应较快、不容易受到各种压力的影响。