如何预防感冒，这8个小措施非常实用！

如何不被感冒或流感拖累？首先当然要接种流感疫苗，但还有更多事可以做，试试如下 8 个小措施，保持身体健康。

1．洗手

我们都了解感冒和流感的传播方式，感冒和流感患者往手上打喷嚏，然后摸电话、键盘或者厨房里的玻璃杯，其他人触摸这些东西后，即便是在数小时后触摸，也会感染病菌。

所以要勤洗手，如果没有水池，就用含酒精的洗手液消毒。

2．打喷嚏或咳嗽时不要用手遮掩

为保护家人和朋友不受病菌感染，尽自己的一份力。病毒可能会粘在手上，所以不要在打喷嚏或咳嗽时用手蒙住脸。

感觉要打喷嚏或咳嗽时使用纸巾，用后扔掉。如果没有纸巾，曲肘，对着肘部内侧咳嗽或打喷嚏。

3．不要摸脸

感冒和流感病毒通过眼睛、鼻子、嘴巴入侵体内，教孩子不要摸脸，自己也要做到。

4．规律的有氧运动

有氧运动能增强心脏泵血功能，增加机体内的天然抗病毒细胞。

5．多吃蔬果

植物化学物质中的天然化学成分能增强食物中维生素的吸收，所以不要再吃维生素片，开始吃深绿色、红色和黄色的蔬菜和水果。

6．不要抽烟

抽烟严重的人群更容易患感冒，一旦患上感冒，症状也更严重。即便是在有二手烟烟雾的环境里待着，也可能伤害到免疫系统。

抽烟会使鼻道内的皮肤变干，还会对纤毛有影响，纤毛是鼻腔和肺部的细毛，有助于清扫感冒和流感病毒。专家称，一根烟能在 30~40 分钟的时间内影响纤毛的正常功能。

7．减少饮酒

饮酒过多会抑制免疫系统，让机体更容易受感染，也更容易出现并发症，还可能使身体失水。

8．放松

放松对免疫力有好处，证据表明，免疫系统在放松状态下会加速运转。

一个放松的方法：训练自己，想象一个让自己喜悦或平静的画面，每天做 30 分钟，坚持几个月。