为什么我的感冒很长时间才能好？

感冒通常持续 3~7 天，但有时会持续 2 周。如果你患病时间比这长，注意是否存在下面某个原因。

1.没有得到充分休息

睡眠有助于保持免疫系统工作正常。一旦得了感冒，你需要充足的睡眠来帮助身体对抗病毒。感冒的前 3 天格外要休息好。

睡眠太少也会让你更容易感冒。一项研究发现，每晚睡眠时间少于 7 小时的人患病的几率是睡眠 8 小时或以上的人的近 3 倍。

2.水补充不足

生病时很容易脱水。咽喉痛会使吞咽困难。发热会使身体丢失水分。另外，当身体产生黏液并排出时，你也会丢失液体。同时，你可能正在服用的非处方感冒药也能把剩余的体液耗尽。

所以请大量喝水、果汁或汤。所有的液体都有助于稀释鼻部的黏液。但请不要喝酒、咖啡和含咖啡因的饮料，它们会导致脱水。

3.压力过大

当对生活、工作等感到压力时，会损伤免疫系统。你无法像正常情况那样击退病毒。这会让你更容易感冒，一旦感冒了，症状会更加严重。

持续的压力会使身体对皮质醇的应答能力降低，而皮质醇是一种控制身体对威胁（比如引起常见感冒的病毒）产生应答的激素。

4.并非感冒

感冒和其他疾病很容易混淆。你可能治疗感冒几周，但没有意识到没有好转的原因可能是同时得了其他病，比如过敏。

以下是如何将其区分的办法：感冒症状通常需要几天才能完全显现出来。而过敏会很快发生，只要接触到过敏原，过敏就会持续。两者都会引起咳嗽、流鼻涕和打喷嚏，但感冒更容易引起隐痛、疼痛或发热。

或者可能有鼻窦感染。鼻窦感染和感冒都会引起眼睛和鼻子周围疼痛，以及黏稠的浅黄色黏液。区别在于，这些症状通常发生在感冒的前几天，但是鼻窦感染通常会在感冒的正常发生时间后出现。

5.吃错了药

我们都听说过一些比较流行的草药，有人会和你说，喝了这类药，你就再也不会生病了。甚至有人说，服用后感冒症状会缩短 3 天。很多这样的说法都站不住脚，重要的是要记住，仅仅因为瓶子上写着“草药”并不意味着它就不会伤害你。

紫锥菊是人们最早提出的治疗感冒的天然疗法之一，但大多数研究表明它根本不起作用。

很多人像吃糖一样补充维生素 C，认为它会缩短感冒病程，但几乎没有证据表明感冒时维生素 C 能帮助缩短感冒时间。而维生素Ｃ似乎真正起效的唯一对象，是为了预防感冒而服用它的特殊人群。

也有人认为锌有助于尽快结束感冒，但证据也很薄弱。某些人使用含有锌的鼻喷雾剂后失去了嗅觉，所以最好不要自行购买与使用。

并不是只有自然疗法对感冒不起作用。抗生素也无济于事，因为感冒是由病毒引起的。治疗感冒的最佳办法是控制症状，不要乱吃抗生素，抗生素是用来治疗链球菌性咽喉炎或鼻窦感染的。

6.错误的锻炼

如果感冒症状都在颈部以上，如流鼻涕、头闷、打喷嚏或咽喉痛，那么可以保持继续运动。不过，请考虑从跑步减量到散步。

但是如果有颈部以下的症状，比如胸部阻塞、干咳、肚子痛、发热、肌肉疼痛或疲乏，那请让自己停下来休息。好好休息，让免疫系统有时间充电。