日行一万步真的健康吗？

在“全民健身”的口号下，

无论男女老少都扛起了锻炼身体的大旗，

容易便捷的走路成了大多数人的健身选择。

你以为你走得多就健康吗？

“日行万步，健康常固”

其实，

这个说法源于，

上个世纪日本的一项，

健身倡议活动。

“10000步”

也不是真的10000步哦，

只是为了口号的方便记忆罢了，

很多人却误以为，

这是个健身运动标准，

少走一步都不健康。

自打有了运动计步，

很多人走路的目的，

由追求健康变成了追求排名，

结果一些“走路达人”，

纷纷被“暴走伤痛”拍倒在地。

实际上，过度走路除了会引发关节疼痛炎症，

软骨损伤等多处伤痛，

还有可能诱发心肌梗塞，

肾功能衰竭，

甚至危及生命安全,

说好的多走路健康呢？

凡事都有度，

研究表明正常成年人一天走8000到9000步最为合适，

根据自身情况合理安排走路计划也很重要，

盲目跟风可不行，

建议最好以走到“有点累为准”，

也要及时补充营养和水分哦。

风雨无阻的埋头狂走，

一味贪快贪多，

那不是健身，是用生命自虐啊！