身体过劳的表现

1．身体过劳的表现

一、眼睛干涩： 感觉眼睛酸痛、干涩、胀痛、视力模煳，都是用眼过度的症状，让眼睛的调节、润滑与视物等功能都会减弱。

二、肩颈部僵硬痠痛： 颈椎、韧带与肌肉间是一个稳定的结构，长时间维持固定的姿势，颈椎会煺化、韧带会鬆弛、肌肉会痉挛与痠痛，造成颈椎疲劳、肩颈僵硬麻木。

三、记忆力减煺、注意力不集中： 因为长时间精神紧绷，或是过于劳累，导致记忆力减煺，记不住工作细节，心算能力变差，还有愈来愈不容易集中精神专注于工作。

四、短期内快速掉发： 长期工作压力大，精神紧绷紧张，有可能造成淋巴球攻击成长中毛囊，以致于短期内快速掉髮，变成俗称为「鬼剃头」的圆秃。

五、情绪管理失控： 工作量大与压力大时，疲惫的大脑容易储存消极或负面的记忆，容易让人产生情绪烦燥、易怒的反应，或是心情低落、产生悲观的想法。

六、头晕头痛： 当工作出现情绪焦虑或精神紧张的状况时，神经会呈现兴奋的状态，需要血液与氧气的补充，但长时间的紧张与焦虑会使大脑出现供血不足的状况，造成神经性头痛，甚至因为久坐不动而出现头痛的问题。

七、肠胃不好、出现口臭： 因为工作压力过大，精神紧张而出现「胃焦虑」或「胃敏感」所引发的胃肠功能性失调，胃肠蠕动过慢，消化不良，甚至出现腹泻的情形。而因为食物堆积在肠胃，也会使得口腔内充满食物发酵之后的酸腐臭味。

八、喉咙疼痛： 有90%的喉咙疼痛是因为咽喉组织的感染，当人过于劳累时，体内的免疫功能减弱，就容易遭受病毒感染，距离外界最近的器官─咽喉就会出现不适的症状，包括干涩、疼痛。

2．怎样预防和改善过劳

1、保持充足的睡眠： 对于工作过度劳累的人来说，维持充足而具有品质的睡眠是恢復疲劳的重要解方，同时也儘量避免破坏正常的睡眠週期。

2、均衡的饮食营养： 要确保每天固定的吃叁餐，特别是早餐与午餐，毕竟适时补充足够的营养，才能满足工作与劳动时所需要的能量，要保持均衡的饮食与营养，尤其是劳动强度比较大的劳工，更应该补充足够的蛋白质，包括动物性与植物性的。

3、固定的运动： 针对工作过劳的状况，特别是精神压力过大的问题，就需要养成固定的运动习惯，改善如肩颈痠痛、眼睛干涩、头痛头晕等过劳的症状，并让自己精神获得放鬆。

4、定期进行健康检查： 有过劳的情形，特别是脑心血管问题的人，最好每年做一次体检，以便早期发现或是控制高血压、高血脂或糖尿病等慢性疾病，进行治疗。