增肥奶粉有效吗？

1．增肥奶粉有效吗?

喝增肥奶粉来达到增加体重的效果是十分有限的，不能绝对说没效果，也不能绝对说效果明显。

增肥奶粉,也叫营养配方奶粉，是一种专为身材过于纤瘦的人群所设计的高蛋白质配方奶粉，能够促进人体以健康和自然的方式来增加体重。

奶粉的营养成分表则富含增重必须的11种矿物质和12种维生素。

具喝过增肥奶粉的消费者表示，有的人喝了之后体重的确增加了，确实长胖了，也有的人反应喝了增肥奶粉之后胃口变好了，但是并没有长胖。

所以说，增肥奶粉对不同的人效果是不一样的，如果要喝增肥奶粉增肥的话，最好是坚持喝至少一个月，而且不能单靠喝增肥奶粉。

2．成人单靠喝奶粉增肥不靠谱

有营养学家表示，成人靠喝增肥奶粉实现增肥的目的是不靠谱的。

乳清蛋白是指从牛奶中提取的蛋白，好吸收，利用率高。但增加体重更需要高脂肪食品，脂肪产生的热量可要比蛋白质要高得多，而增肥奶粉所产生的热量并不高，由此可见增肥效果有限。

对于另一个“有效成分”——赖氨酸，赖氨酸主要存于大豆中，只要不挑食，人体就不会缺乏赖氨酸，因此这种成分并没有增肥的神奇效果。

成人单靠喝奶粉增肥是没有科学依据的：

1、有些人是因遗传天生消瘦，这种奶粉很难逆转情况。

2、多数偏瘦的人是因为脾胃不好，不调理好是无法吸收营养的。

3、还有些人患有乳糖酶缺乏症，更是没法消化乳制品。

建议：

如果需要增肥的话，最关键的不是喝增肥奶粉，关键是要找出消瘦的原因，然后“对症下药”，这样才能达到增肥的效果。

3．身体消瘦的原因有哪些?

1、遗传因素

有些身体消瘦者，到医院检查没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现。这些人的消瘦可能与遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦。

2、能量代谢快

真正吃不胖的人几乎都是能量代谢很快，这类人绝大多数天生如此，后天很难改善它的能量消耗情况。

3、生活不规律

由于饮食和生活不规律，加上工作压力大同时又缺乏运动，所以不那么容易长胖，这类人一般只是看上去消瘦，其实身体脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的人，通常随便动动就能血管膨出腹肌横流的。

解决方法：

饮食要有规律，比如少食多餐或定时定量饮食，增加运动。

4、饮食习惯不好

比如吃饭狼吞虎咽，这样不仅影响营养的吸收和利用，并且对肠胃很不好。

另外，偏食、挑食等也是饮食习惯不好的表现。

解决方法：

细嚼慢咽，人类的进食的第一道关口就是口腔，食物在牙齿在里面和舌头配合下被打磨碾碎，这才是吃饭之口的正确使用方式，最好是把食物咀嚼成粥状再下咽。

5、营养摄入不均衡

如果说一天摄入1公斤肉类，实际营养摄入只是以蛋白质为主(约200克左右)，而我们热量的主要来源则应该是碳水化合物和脂肪，所以这类饮食营养极其不均衡的人群，也容易获得怎么吃都不胖的假象。

解决方法：

先从了解营养开始，耐心的学习一些食物的营养知识，最好能按照简单营养素给食物分类，然后做到均衡膳食。

6、疾病因素

从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦;久病体虚，营养不良也可引起消瘦。

解决方法：

通过定期的健康体检发现，然后找专业的医师治疗。

温馨提示：

并不是所有的人都适合喝增肥奶粉，对于肾脏功能不好、血糖高以及糖尿病患者，是不能喝的。还有些乳糖不耐受体质的人，或是一喝牛奶就拉肚子的人，营养师也不建议喝这种奶粉。

笔者认为，靠增肥奶粉来实现增肥的目的，效果应该是不明显的，主要还是要找出消瘦的原因，然后找准解决方法，这样才能更好实现增肥目的。