宝宝落枕了 睡觉姿势如何调整

1．宝宝落枕了的睡觉姿势：仰睡

宝宝落枕了，睡觉姿势要适当调整，因为脖子不能移动，家长可以让宝宝保持仰睡，头部垫个小枕头。这样就不会因为宝宝落枕脖子疼导致睡不好觉了。

同时，仰睡可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以让家长直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。

注意：

有些宝宝仰睡，会使得已放松的舌根后坠，从而阻塞呼吸道，出现呼吸费力的现象。

另外，宝宝的胃都是水平的，喝奶时宝宝常会吸入一部分空气，胃部空气要排出来，往往会溢奶。仰卧的宝宝发生溢奶现象很危险，呕吐物很可能回呛阻塞呼吸道，甚至吸入肺部。

所以，家长在宝宝仰睡的时候要随时注意宝宝的呼吸状况。

2．宝宝落枕了的睡觉姿势：侧睡

许多医生都提倡宝宝侧睡。侧睡就目前来说，是落枕宝宝或者正常状态下的宝宝最好的睡觉方式。

因为侧睡时脊柱略微弯曲，肩膀前倾，两腿弯曲，双臂自由放置，全身肌肉处于松弛状态，血液循环畅通，婴儿睡得安稳，落枕造成的肌肉僵硬也容易放松，有利于缓解落枕症状。

建议：

向右侧卧比向左侧卧更佳，因为左侧卧心脏受到一定程度的压迫，常会自我感觉到心跳，难以入睡。

右侧卧不但不会压迫心脏，位于右上腹部的肝脏也能得到较多的血液，帮助婴儿胃中的食物向十二指肠运送，使消化功能得到充分发挥。

婴儿侧睡要注意：

1、侧睡也要注意婴儿的枕头不可太柔软，以免头部陷入枕头，堵塞鼻子。

2、长期朝同一个方向侧睡，可能会使头部及脸部左右形状产生大小不对称。

3．导致宝宝落枕的睡姿误区

错误的睡姿会导致落枕，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成落枕，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。这种说法其实是错误的。

原因：

临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿，所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。

实际上没有强调哪一中睡姿才是最正确的，只要是自己觉得舒服，不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。

建议：

所以，家长在调整落枕宝宝的睡觉姿势时，应该根据宝宝落枕的情况决定，如果是不能左右转动，可以采用仰睡；如果是上下不能动，那么可以采用侧睡。

4．宝宝睡眠质量如何提高

1、布置舒适的睡眠环境

妈妈要事先为宝宝布置既舒适又温馨的婴儿床或睡房，并在宝宝入睡前及睡眠中随时了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。

2、养成正常的睡眠周期

睡眠周期习惯的养成，需要从小开始才能达到较佳的效果。通常在宝宝满6周大后，睡眠周期模式就会比较规律，此时正是妈妈训练宝宝养成良好睡眠周期的好时机。

3、睡眠中可听到妈妈的声音

不要在宝宝睡着后长时间地离开，宝宝醒来后如果见不到妈妈会情绪不安的。如果能让宝宝听见妈妈的声音，让他清楚地知道妈妈就在附近，他会睡得更踏实。另外，对于宝宝醒着时的情绪反应，妈妈一定要有所回应，让宝宝知道妈妈是可信任的，建立起他的安全感。

4、让卧室成为最佳睡眠环境

不要把卧室或婴儿床当成游戏场所，日后也不能当成处罚宝宝，甚至关禁闭的场所，这样宝宝才能对于睡床有正确的功能认识，才能了解到处在这个环境中时就应该睡觉了。

5、建立睡前习惯活动

妈妈除了要帮助宝宝建立正常的睡眠周期外，在宝宝就寝前，可以通过一些“仪式”来帮助他入睡，如唱儿歌(可固定歌曲)、说故事、道晚安等等。