如何让孩子学会情绪调节（2）？

让孩子学会情绪调节（2）：烦恼羞愧全赶跑——直面解决法。一般情绪问题的产生总有个源头，尤其是伤心羞愧这一类的情绪。那么，直接解决问题就是最根本的方法，也是最为积极与有效的策略。但这依赖于孩子自身的发展水平与解决问题的能力。一开始就完全靠孩子独立解决是比较困难的，我们可以通过聊天的方式一步步设问，帮助孩子一起来分析自己负面情绪产生的原因，再想解决的办法。其实，爸爸妈妈帮助孩子建立这种解决问题的意识是最重要的。遇到困难，让他（她）先学会分析问题本身，想想有没有解决的方法。尽管一开始孩子可能想不出实质性的问题，但至少培养了他（她）解决问题的意识与勇气，这对平衡心态起着积极的作用。忧愁不闪我闪——替代活动法。替代活动实际上是一种注意力的转移，所谓“眼不见，心不烦”。把注意力从引发挫折感或消极情绪的情境中转移开，并积极主动地投入到其他活动中，就可暂时忘记烦恼，是学龄前儿童最主要的情绪调节策略。孩子由于其注意力与记忆力发展水平都较低，就容易从中跳脱出来。所以当孩子不开心的时候，不妨引导他从事其他活动，如看动画片、出去散步等，转移注意力以达到调节情绪的作用。换个角度认识你——认知重建法。引导孩子换个角度思考一下，说不定就能豁然开朗，给予自己积极的暗示，以一种良好的心态来对待。另外，爸爸妈妈对孩子的情绪有潜移默化影响，如果你是一个积极的人，那么这种积极倾向会让孩子对待生活、对待问题都会比较积极乐观。

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