如何让孩子学会情绪调节（1）？

让孩子学会情绪调节（1）：情绪调节听起来好像是成人世界里的专属词汇，是成人需要修炼的一个基本功。那孩子需不需要调节情绪呢？相信很多爸爸妈妈都会说：“那是当然，别看孩子小，也有发脾气与伤心的时候呢。”那要怎么调节呢？摸摸他（她）的头，给他（她）一个温暖的拥抱，还是在言语上安慰他（她）、疏导他（她），或是索性让他（她）发泄一通？这些都可以缓解孩子的情绪，但是爸爸妈妈要帮助孩子学着梳理自己的情绪，学会一些自我调节的方法。从小就培养孩子调节自身情绪的意识，学会控制、管理与排解自己的情绪，才不会轻易被一些小烦恼和小挫折所击倒，做一个快乐积极的情商高手。那么有哪些情绪调节的方法值得孩子学习与掌握呢？我们一起来看一下吧！焦虑紧张靠边站——生理调节法。你在紧张焦虑的时候，通常会干什么呢？深呼吸、摩拳擦掌、不自觉地咽口水？很好，这些都可以教给孩子。当他（她）紧张的时候，可以让他（她）自己试着通过做一些动作，来宣泄掉一部分负面情绪。这种方法尽管调节作用较弱，但胜在简单。这可以说是最早出现的情绪调节法。需要注意的是，孩子有的时候出于本能就已经会使用这种策略了，比如咬指甲、咬笔头、扯头发、抖腿等行为。这个时候，爸爸妈妈不能强行制止，否则会让孩子更加焦虑。不妨缓一缓，帮助孩子建立一些相似但无伤大雅的方法来缓解自己的情绪，比如深呼吸，摸手指代替咬指甲。

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