生完孩子后40天，最健康有效的减肥方法

张女士的宝宝已经满一个月了，可是张女士却十分发愁，因为自己的身材和结婚前走样太大了，肚子已经肥了一圈，而且肚子上面还有难看的妊娠纹。想了几天，张女士决定开始减肥，让自己回到结婚前的苗条身材。刚开始，张女士想通过节食了减肥，可是在网上看到有的宝妈为了减肥去节食，最终奶水不足害苦了宝宝。于是张女士又想着运动减肥，可是这身体感觉还没有恢复过来，也不知道到底做什么运动好，为此张女士是忧愁不已。

案例剖析：

在生完孩子之后，不少女性的身材都出现了很大的变化，其中多半都是变胖变肥了，于是就想着要减肥恢复身材。可是这个时候身体需要充足的营养才可以保证奶水的充足，通过节食来减肥是不靠谱的。那么究竟女性在生完孩子40天左右怎样减肥效果更好呢？

方法1：多摄入蛋白质

身体在消化完食物之后，蛋白质就会生成很多的小分子氨基酸，这些氨基酸对于细胞有滋补和修补的效果。因此女性在坐月子期间，最好多吃含有优质蛋白质的食物，包括奶类、蛋类、瘦肉等，这样可以使创伤愈合的更快，同时还可以让器官功能更快的恢复，对于女性自身的身体恢复也会带来极大帮助。

方法2：多摄入脂肪酸

脂肪酸对于女性的好处都是很多的，比如说可以调整荷尔蒙的分泌，同时还可以减少产妇身体出现发炎的几率，对于女性子宫的收缩也大有帮助。除此之外，也是女性生育之后一种必不可少的营养素。平时的饮食中含有的脂肪酸含量是很丰富的吗，比如黑芝麻做的麻油，具有很好的通便润肠效果，帮助产妇及时排出体内的垃圾，好处多多。