生完宝宝后抑郁，真不是因为妈妈们娇气！

有时候我们以为抑郁离我们很远，但事实上，抑郁离我们很近，尤其是产后抑郁。

世界卫生组织研究表明，60%到80%的妇女在孕期或产后，会有不同程度的抑郁，虽然这其中有一大部分会很快痊愈，但仍然有20%会发展成抑郁症。

中国每年有1500万以上的新生儿，这意味着，有一千多万的妈妈，面临着产后抑郁的风险。

那么，是什么导致产妇患上抑郁症呢？

最常见的原因有三种：没有得到很好的休息、没有适应角色转变的冲突、没有获得情绪上的共情。

1.没有得到很好的休息

都说生孩子就是在鬼门关走了一趟，但凡经历过生产的人，都能证实此言非虚。

我作为一个顺产宝妈，对此更是深有体会，那种锥心刺骨的痛、那种夜不能寐的辛劳，在孩子出生之后的那几天，更为明显。

一边要承受伤口的痛，一边要承受一小时一次的母乳喂养，好好睡觉几乎成了奢望。

如果有幸母乳充足，自己倒可以在孩子睡下之后也睡一觉，虽然会有各种喂奶时的疼痛，但相比母乳不足，加上不得不一次次忍受撕裂的疼痛，爬起来泡奶粉的妈妈们来说，又相对好了许多，但也只是相对而言。

我记得自己刚生完孩子，还在医院的那几天，几乎没有睡觉，整个人一直处在疲惫、劳累却无法入睡的痛苦中。这也直接导致了整个人脸色苍白、奶水不足、情绪不佳。好在第三天顺利出院回到家，我愣是睡了整整四个小时，直到这一觉醒来，我才觉得自己好像活过来了。

因为奶水不足，宝宝一直是混合喂养，再加上小家伙几乎每天早上六点就会醒来，醒来可以玩三个小时，于是婆婆会在六点准时把孩子抱走，给小家伙冲上一瓶奶粉，让我一觉睡到九点。

我一直觉得自己没有患上抑郁症，很大程度要归功于婆婆，她给了我足够的时间休息。

为母则刚，其实是一种美好的想象，有时甚至是一种枷锁。

一个人得不到休息，情绪就会开始捣乱，身体就会开始报警，对产后妈妈们来说，最大的幸福，莫过于睡一个好觉。

2.没有调整好心态

从孩子出生的那一刻起，妈妈们就开始对自己催眠，一心一意想要做一个“完美妈妈”，凡是与孩子相关的，都想亲力亲为，同时，情绪上又会变得异常敏感。

孩子一哭就开始紧张，担心孩子是不是不舒服；孩子睡得安稳时，又情不自禁去试探鼻息。

当妈妈们把大事小事都揽在自己身上，没有适当调整好心态时，时间久了，就容易疲惫、容易心理失衡，最终导致情绪上的奔溃。

上个月，朋友生了一个7斤重的大胖小子，我们问她状态怎么样，她说：“除了喂母乳，其他事情能让老公做的，都让他做了，所以现在感觉并没有很辛苦，倒是孩子爸，经历了陪产、陪坐月子，现在总说养一个孩子太不容易了，老婆辛苦了。”

我和另一个朋友直夸她机智，怀孕的种种不适只有妈妈们才能亲身体会，所以生产和坐月子时，有丈夫陪同，并且放手让丈夫去做更多的事，他们才能真正体会到生养的不容易，才会对妻子有更多的体谅。

当妈妈们调整好心态，不对自己要求严苛时，抑郁就失去了侵袭的机会。

3.没有获得情绪上的共情

当一个饱受抑郁折磨的妈妈对丈夫说：“我感到非常痛苦，非常不开心，觉得很累，不知道该怎么办？”

那一刻，她最想要的，是丈夫的理解和体谅。

如果这个时候，丈夫说：“亲爱的，别怕，你辛苦了，带孩子你一定是累坏了，先好好睡一觉，把娃交给我”。

那么这位妈妈当即就会觉得自己是被爱的，人生依然是美好的，负面情绪是有人倾听的，久而久之，抑郁的情绪就会离她而去。

相反，如果丈夫说：“不就是生个孩子吗，大家不都是这样的吗，为什么别人可以好好的，你就这么多问题呢，太娇气了吧。”

那么这位妈妈，大概率是如坠冰窟，抑郁也将进一步缠绕着她。

都说“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，对于产后的妈妈们来说，共情尤为重要，因为身体上的种种痛苦，已然是无人可以代替的，所以情绪上的安抚就显得格外的珍贵。

人，终究是情感动物，女性又天生更为敏感，再加上产后黄体酮和雌激素水平的迅速下降，都使得产后妈妈们情绪问题加重，这就在无形中加大了抑郁的风险。

同时也说明了，共情的意义和重要性。

通过以上三种常见原因的分析，我们可以看到，产后抑郁最直观的表现是：精神状态差、易怒、易伤感、没有激情。

所以，当你的家人、身边的朋友，出现了类似的情况时，请一定要施以援手，请相信，这真的是一种病，而不是娇气。

产后抑郁并不可怕，可怕的是，枕边人不能分担、不能包容、不能共情；可怕的是，没有人可以诉说、没有人愿意倾听。

这个世界上，最有力量的是爱—肯担当的爱。当家人们多一些相互的体谅，当身边人多一些适当的共情，生活是会照进更多阳光，抑郁这种疾病，也是会彻底远去的。

最后，祝愿每一个妈妈都远离产后抑郁，也期待更多的人相信，抑郁是一种病而不是娇气。